Салат, диван и телевизор… Психолог – о том, как провести каникулы с пользой для тела и духа

нам шикарную возможность для отдыха.

Но чем же мы реально заняты почти две недели? Оказывается, программа практически у всех одинакова и включает в себя всего три развлечения: полудрема в удобном кресле, обжорство и бдение у телевизора.

Комментарий специалиста: «На самом деле, – рассказывает психолог Дарья ПОШИВАЧ, – наш организм, уставший и измотанный работой и бесконечными заботами года ушедшего, требует отдыха и сомневаться в этом не приходится. Однако многочасовая «вахта» на диване и постоянное переедание способны подорвать любое, даже самое крепкое здоровье. Ну а если к этому списку добавить еще и алкоголь, то можно не сомневаться – такие праздники вполне способны вызвать и обострение хронических заболеваний.

Однако если сломать годами живущие в нас стереотипы и заранее подготовиться к каникулам, можно подарить душе и телу не только отдых, но и оздоровление.

Для начала давайте заменим перечисленные выше правила на противоположные. Итак, постарайтесь:

* больше двигаться;

* не переедать;

* большую часть дня проводить на свежем воздухе.

Кстати, наш организм лучше всего себя чувствует, когда мы активны. Например, часовая пробежка на лыжах принесет вам больше пользы, чем день лежания на диване. Звучит это весьма парадоксально, но так уж человек устроен. Когда нам кажется, что мы физически вымотаны и нуждаемся в покое, на самом деле организму больше пользы принесет обычная пешая прогулка. Мало того, отдых перед телевизором имеет одну неприятную особенность: передачи по «ящику» загружают наш мозг и не позволяют нам хорошенько психологически и эмоционально расслабиться».

Так как же провести январские каникулы с пользой, если кругом царит атмосфера расслабухи и обжорства?

Комментарий специалиста: «Есть несколько вариантов активно провести длинные выходные, – считает Дарья ПОШИВАЧ. – Вспомните о родственниках, возможно, если захотите перечислить в уме всю родню, то и отыщется какая-нибудь троюродная бабушка или тетя в деревне. Так навестите их. Смена обстановки, природа и свежий воздух подарят вам положительный эмоциональный заряд.

Не меньшую пользу принесут и прогулки на лыжах в ближайшем парке или в санатории. Сейчас многие детские лагеря, расположенные недалеко от города, предлагают прокат лыж. За вполне умеренную плату вы можете получить отличную порцию бодрости.

Ну а если идти далеко от дома не хочется, можно вспомнить детские зимние забавы. Благо новогодние каникулы – это время, как раз к подобному располагающее. Пригласите гостей и отправьтесь с ними играть в снежки, лепить снеговика или даже кататься с горки. Помимо явной пользы для физического здоровья это еще и отличный способ снять стресс, отвлечься и получить порцию позитивных эмоций.

Не забывайте о своих детях! Новогодние каникулы – прекрасный стимул провести выходные всем вместе на природе. В будни мы вечно загружены работой и домашними делами и не всегда можем позволить себе выкроить достаточно времени на любимых ребятишек. В итоге они много времени просиживают за компьютером или телевизором, что, конечно, не способствует их здоровью. Во время каникул подарите детям больше возможностей поиграть, побегать, повеселиться от души. И непременно примите участие во всех их затеях и забавах.

Увы, любые праздники рано или поздно заканчиваются, причем очень даже неожиданно. Настроиться на рабочий лад после длинного перерыва непросто, и к этому надо морально подготовиться. Как быстро и безболезненно войти в рабочий ритм?

Комментарий специалиста: «Нужно позитивно настроиться на погружение в трудовую атмосферу, – советует Дарья ПОШИВАЧ. – Для этого постарайтесь вспомнить все свои достижения за предыдущий год – это поможет поднять настроение и станет отличным мотиватором. Но, выйдя на работу, не хватайтесь за всё и сразу. У каждого неминуемо возникает синдром дезадаптации, или, попросту говоря, этап возвращения в нормальный рабочий ритм. Расслабьтесь, самое главное – это дать себе время для привыкания и ни в коем случае не осуждать себя за низкую продуктивность. Чтобы без стресса втянуться в рабочий график, поставьте себе условие: не более одного срочного дела в день. Кроме того, лучше всего, вернувшись на работу после праздников, начать строить планы на следующий отдых – выходные или отпуск. Кстати, женщин очень хорошо мотивирует к выходу на работу после долгих выходных обновленный гардероб, поэтому если вам удалось немного сэкономить во время новогодних праздников, то на финише каникул отправляйтесь на шопинг, который чудодейственным образом вернет вам желание выйти на работу».