Сделаем память цепкой - это под силу каждому

Психологи утверждают, что лишь 20 процентов населения способны проявлять исключительную внимательность в своих поступках. Все остальные делают это с переменным успехом.

Устойчивость и концентрация – основные параметры, которые оказывают влияние на наше внимание. Помните, в детстве вы учили стихи и отрывки из прозы? Это всё упражнения, которые развивают внимательность. С тех пор прошло много времени, и концентрировать внимание на всем, включая мелочи, мы практически разучились.

Представьте, что ночью вы идете по темному и незнакомому району до нужного дома, где живут ваши друзья. В этот момент ваша внимательность, скорее всего, достигает максимальной концентрации: вы слышите хруст каждой ветки и каждый шорох, который издают ваши шаги. Это стрессовая ситуация, которая заставляет вас проявить исключительную сосредоточенность. Как же достичь такого эффекта в обычных ситуациях?

Психологи рекомендуют начать с простых упражнений: учитесь концентрировать внимание на одном из объектов и не замечайте того, что происходит вокруг. Например, выберите глазами нужный предмет и сосредоточьте свой взгляд только на нем. Совершенно неважно, где вы будете находиться в этот момент и кто будет с вами рядом. Главное, чтобы это не угрожало вашей жизни. Сохраняйте концентрацию внимания несколько минут, а затем расслабьтесь. Это занятие привыкайте повторять несколько раз в день.

Еще одно упражнение заключается в попытке прочесть и понять текст при мешающем шумовом эффекте. Возьмите книгу и одновременно включите радио и телевизор. Постарайтесь сконцентрироваться на тексте и не обращать внимание на звуки. Кстати, таким образом можно тренировать концентрацию внимания в общественном транспорте, где тоже довольно много всяческих шумов, или на рабочем месте, особенно если вы работаете в опен-спейсе.