Шагаем для здоровья: всем ли полезны «классические» 10 тысяч шагов в сутки
Десять тысяч шагов – считается, что именно такое расстояние должен преодолевать человек ежедневно для поддержания здоровья. Врачи единодушны в том, что пешие прогулки полезны для людей. Однако с количеством все не так однозначно. Например, для здорового молодого человека 10 000 – это минимум, а вот детям,
пенсионерам и людям с какими-либо заболеваниями рекомендуют планку в 5000–7000 шагов, в зависимости от состояния здоровья.
Не заменит пешая прогулка и спорт, ведь она задействует только определенные мышцы. Чтобы проработать все группы мышц, стоит добавить к прогулкам скандинавскую или спортивную ходьбу или бег, а также различные упражнения, хотя бы прыжки и наклоны. Если не считать шаги и перейти на минуты, то для укрепления сердечно-сосудистой системы будет достаточно 40 минут. А 90-минутная пешая прогулка помогает справиться с осенней хандрой.
По материалам 7mednews.ru
