Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых: возможно ли вылечить?

учится с ней жить, приспосабливается.

Учитывая, что в ни в 80-х, ни в 90-х годах такой диагноз практически не ставили в силу несовершенства медицинских возможностей, можно предположить, что сегодня есть много взрослых, которые так и не избавились от СДВГ. Они могут быть среди ваших родных, друзей, а может, и вы сами обладатель данного диагноза, просто до сих пор не распознали.

Все дело в корковых и подкорковых структурах головного мозга. Если они недостаточно хорошо «дружат» между собой, то процессы возбуждения и расслабления плохо регулируются.

Есть три основных признака СДВГ: гиперактивность, нарушение внимания и нарушение эмоциональной регуляции. В детстве они проявляются особенно ярко, мамам сложно такое пропустить: как правило, дети с СДВГ шебутные, их сложно заставить делать уроки или заниматься какой-то рутинной работой. По мере взросления кора головного мозга созревает, и подобные проявления сглаживаются, но часто не проходят окончательно.

По данным медицинских исследований от 30 до 50% детей, страдающих от гиперактивности и дефицита внимания, так и не излечиваются полностью, симптомы доставляют им беспокойство на протяжении всей жизни. Конечно, взрослые не кричат и не рыдают, не получив желаемого, не швыряют вещи в неприятных родственников и могут заставить себя сидеть за рабочим столом несколько часов. Однако симптомы СДВГ просто смещаются и больше проявляются в социальном взаимодействии, выстраивании отношений с партнерами, да и в целом в организации жизни.

Гиперактивность. Во взрослом возрасте может перейти в чрезмерную говорливость, нетерпеливость или повышенную тревожность. Все дело в том, что в голове такого человека обычно идет сразу два или три потока непрерывных мыслей и на разную тему. Отсюда склонность быстро перескакивать с темы на тему, быстрый неровный темп речи, привычка перебивать собеседника.

Нарушение внимания. Проявляется во взрослом возрасте как распыление на десяток задач сразу и сложности с фокусировкой на чем-то одном. Но если уже получилось погрузиться в работу – могут забыть про время и другие дела. Это связано с нарушением восприятия информации. В мозге не работают как надо системы игнорирования информации. Простой пример – вы идете в магазин с четким намерением купить красный плед. У здорового человека система сработает – и на полках магазина взгляд будет выхватывать красные изделия, напоминающие плед. А человек с СДВГ застрянет возле полок с пледами, потому как окажется перегружен информацией - обилие моделей разного цвета и материала... Сделать выбор будет сложно. Мало того, возможно, он вообще ничего не купит, уйдя с чувством усталости и раздражения. Таким людям на работе очень сложно придерживаться строгого графика и очередности задач. Чаще всего они ищут проектную занятость, чтобы уйти с головой на какое-то время и снова потом оказаться свободным.

Еще одно проявление нарушения внимания – это рассинхронизация между временем «внутренним» и «настоящим». Страдающим от СДВГ сложнее понять, сколько прошло времени, ориентируясь на свои ощущения, они постоянно опаздывают, выглядят рассеянными.

Эмоциональная регуляция. Таким людям тяжело управлять своим настроением, кроме того, они часто бывают действительно во власти чувств. Гнев, агрессия, любовь – любая сильная эмоция может буквально захватить, отключив рациональное мышление.

Полностью вылечить СДВГ невозможно, да и сегодня синдром не считают болезнью, а определенной особенностью. Но невролог и психолог помогут его скорректировать, сделать так, чтобы вы смогли с ним ужиться. При необходимости может потребоваться и помощь психиатра, в некоторых случаях показан прием антидепрессантов или психостимуляторов.

Помочь вы можете себе и сами. Во-первых, полезны будут практики, когда вы больше внимания уделяете своим эмоциям, анализируете их. Почему в данный момент испытываете гнев или злость, адекватна ли ваша реакция на событие, ее вызвавшее? Помогают медитации, плавание, йога, танцы.

Во-вторых, надо сформировать у себя привычку к ритуалам - например, прогулка перед сном, чашка кофе перед началом работы.

В-третьих, планируйте время с учетом своих особенностей. На каждую задачу выделяйте себе дополнительные полчаса.

По материалам health.mail.ru

Фото - piqsels.com