Синдром хронической усталости: симптомы, диагностика и способы лечения

и осталось с вами на месяц, два и даже на полгода?

Именно так проявляет себя синдром хронической усталости (СХУ) – не слишком пока исследованное учеными заболевание.

Не все знают о таком недуге, поэтому больных часто считают просто ленивыми. Такое отношение в обществе портит и без того подорванный синдромом настрой.

На сегодняшний день нет стопроцентно достоверных данных, что вызывает синдром хронической усталости. Пока лишь ясно, что чаще всего с ним сталкиваются женщины, а также те, кто недавно перенес вирусные заболевания.

Предполагается, что влияет на общее состояние организма и развитие хронического переутомления:

* прием определенных лекарств, в том числе сиропов от кашля, капель от насморка, противоаллергических препаратов, гормональных контрацептивов, снотворного;

* заболевания, при которых затруднено дыхание и поступает недостаточное количество кислорода. Например, хронический бронхит, астма и эмфизема;

* нарушения работы сердечно-сосудистой системы;

* депрессия;

* постоянное нарушение режима сна, дефицит в питании;

* недавно перенесенные вирусные инфекции.

Часто возникают сложности с тем, чтобы правильно диагностировать недуг. Симптомы часто бывают «размытыми» и выраженными не слишком ярко. Но чаще всего пациенты жалуются на:

* упадок сил;

* сонливость и проблемы с тем, чтобы заснуть;

* снижение памяти и концентрации внимания, рассеянность;

* мышечные и суставные боли;

* головная боль;

* изнеможение после обычного рабочего дня, которое длится более суток.

Так как такие симптомы могут быть у разного типа заболеваний, врачу приходится поэтапно исключать все возможные недуги.

Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов.

Синдром хронической усталости может пройти самостоятельно, без какого-либо лечения, но для этого организму требуется период отдыха. Первое, что надо сделать – дать себе расслабиться – взять отпуск и отказаться от бытовых дел. Однако если после возвращения к рабочему графику ситуация повторяется, придется полностью пересмотреть свою жизнь.

1. Правильно организовывайте свой распорядок. Старайтесь вставать в одно и то же время и ранним утром, чтобы не сталкиваться со спешкой, тревогой и мыслями, что вы что-то не успеваете.
2. Пересмотрите свой образ жизни. Возможно, синдром усталости – это сигнал, что вы взяли на себя слишком много работы. Пересмотрите дела, в том числе и бытовые. Что из них вы можете смело делегировать другим, что может пройти и без вашего участия? Откажитесь от лишней «ноши».
3. Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость.
4. Спите столько, сколько требуется именно вам. Раньше нормой считался 6-8 часовой сон. Однако некоторым людям и в разные периоды жизни может потребоваться и 10-ти, и 12-часовой отдых. При этом старайтесь избегать дневного сна, после него возникают сложности с тем, чтобы уснуть вечером, сбивается график.
5. Откажитесь от любых стимуляторов, воздействующих на нервную систему, – кофе, алкоголя, никотина. Выпивка действует как депрессант, она приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.
6. На время откажитесь от жирной и плотной пищи или существенно ограничьте ее. Жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, это снижает активность.
7. Откажитесь от внешних источников раздражения. На время ограничьте просмотр телепередач и фильмов, которые заставляют вас нервничать.

Доказанного медикаментозного способа лечения СХУ не существует, но уменьшение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он выпишет вам обезболивающие или антидепрессанты.

По материалам health.mail.ru

Фото - shutterstock.com