Снимаем мышечное напряжение дома – вам в помощь теплая ванна и легкий массаж

26 декабря 2018, 04:53 16

От мышечного напряжения, создающего «мускульный панцирь», один шаг до головной боли, боли в спине и судорог в ногах. С таким состоянием сталкивается каждый человек, а значит, важно уметь помогать себе избавиться от патологического напряжения в мышцах. Как это сделать?

* Примите теплый душ или ванну. Теплая вода хорошо снимает излишнее напряжение, помогает расслабиться физически и дарит психологический комфорт. Если в ванну добавить морскую соль, чистую или с добавлением успокаивающих трав – например, лаванды – эффект будет еще лучше.

* Сделайте легкие физические упражнения. Задействовать важно именно ту группу мышц, которая страдает от напряжения. При напряжении мышц плечевого пояса помогут круговые махи руками и круговые повороты головы. При мышечном напряжении в области спины – наклоны корпуса и прогибания.

* Используйте разогревающие гели или мази. Их втирание в проблемную область перед сном улучшит общее состояние, активизирует кровообращение в пораженных мышцах и снимет напряжение.

* Используйте самомассаж. Массаж – отличное доступное средство, разгоняющее кровь и лимфу, снимающее боль и избавляющее от мышечного напряжения. Вам помогут массажеры, от простых механических до более сложных, в которых механическое воздействие сочетается с разогревающим инфракрасным или ионным излучением.

* Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Хорошо борется с мышечным напряжением магний и средства с его высоким содержанием.

По материалам zdravcity.ru