Сохраняем осанку с детства: несколько несложных упражнений на каждый день

Современные дети часто страдают нарушением осанки. Сутулость и чрезмерное выгибание в поясничном отделе в итоге приводят в дальнейшем к появлению многочисленных проблем со здоровьем. Чтобы сохранить осанку статной, а позвоночник здоровым, достаточно выполнять несколько несложных упражнений каждый день.
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Вдыхайте и одновременно разводите локти, пока лопатки не сойдутся. Выдыхайте, возвращаясь в изначальное позицию. (Делать упражнение не менее 5 раз.)

 

  1. Разведите руки в сторону, делайте поступательные движения по кругу, дышите произвольно. (Делать упражнение не менее 10 раз.)

 

  1. Поставьте ноги шире плеч, кисти рук прижмите к плечам. На выдохе наклоняйтесь вперед, а на вдохе – назад. Главное держать спину прямо. (Делать упражнение не менее 5 раз.)

 

  1. Держите руки на талии, выполняйте прыжки вверх, чередуя с ходьбой. (Не менее 2-3 минут.)

 

  1. Заканчивая упражнения, разведите руки на выдохе и соединяйте их на вдохе.

По материалам сайта: sportgym.by



подпишитесь на нас в Дзен