Страдаете от бессонницы? Медики рекомендуют обязательно сдать кровь на железо

5 мая 2022, 17:56 10

Проблемы со сном часто беспокоят людей старшего и пожилого возраста. Некоторые считают, что причина – в дегенеративных изменениях мозга, или же человек слишком подвержен нервным расстройствам. Однако часто это результат нехватки железа в организме. Обратите внимание на уровень гемоглобина: если белка

недостаточно, то это может говорить о начале развития железодефицитной анемии. Железо участвует в синтезе дофамина, а значит, отвечает за регуляцию периодов сна и бодрствования. Еще один симптом нехватки этого элемента – синдром «беспокойных ног», когда вы не можете уснуть из-за того, что в икрах чувствуете напряжение, а иногда и спазмы.

Дополнительно медики рекомендуют сдать кровь и на уровень ферритина – это белок, отвечающий за запасы железа в организме. Восполнить нехватку вещества помогают специальные препараты, но принимать их нужно только после консультации с врачом.

Если же в основе бессонницы – психологическое перенапряжение, постарайтесь сами себе помочь. Во-первых, перед сном устройте прогулку и дайте небольшую нагрузку мышцам. Можно даже просто присесть 5-10 раз. Во-вторых, выпишите все тревоги, которые вас беспокоят. Как только эмоции «выплеснутся» на бумагу, вам тут же полегчает.

По материалам health.mail.ru

Фото – patat / istockphoto.com