Страхотерапия у экрана телевизора
выносливее и спокойнее в реальной жизни. Кто из них прав и какое на самом деле воздействие оказывают ужастики, рассказывает кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА.
Психологическое здоровье человека – один из важных факторов, влияющих на качество его жизни. В реальности мы часто находимся в стрессовом состоянии, тут крайне необходима серьезная разрядка. Некоторых людей фильмы-ужасы заставляют напрягать нервы еще сильнее, провоцируя появление всевозможных страхов. Другие же, переживая еще более сильные эмоции, наоборот, освобождаются от негатива.
«Что конкретно получит человек от просмотра страшных фильмов – пользу или вред, зависит от его внутреннего состояния, – подтверждает Татьяна БОРИСОВА. – Нервная система у всех разная, поэтому необходимо принимать во внимание тот ресурс, который был дан личности изначально.
Кроме того, не стоит забывать, что психологические триллеры и просто фильмы ужасов, в которых в основном используются визуальные эффекты, способны оказать на одного и того же человека разное воздействие. Одни могут ухудшить состояние, тогда как другие помогут подавить агрессию и избавиться от стресса. Для того чтобы определить, какой и в каких дозировках должна быть страхотерапия, давайте рассмотрим плюсы и минусы подобных кинолент».
КОГДА ТРИЛЛЕРЫ ПОМОГАЮТ
Комментарий специалиста: «Один из главных плюсов – это возможность избавиться от агрессии, – констатирует Татьяна БОРИСОВА. – Лучше всего помогают в этом психологические триллеры, меньший эффект дают фильмы ужасов.
Положительно влияет этот способ на экстравертов, которые сами по себе излишне агрессивны. Как известно, минус на минус дает плюс. При просмотре психологического триллера происходит выброс адреналина, который помогает нейтрализовать накопившуюся агрессию. А после сеанса у человека в подсознании возникает ощущение избавления от негатива. Искусственно созданный страшный сюжет заканчивается и вместе с этим появляется расслабленность, связанная с тем, что опасность миновала. Накопившиеся стресс и всевозможные страхи исчезают благодаря выбросу адреналина.
В этом смысле страшные фильмы со спецэффектами менее продуктивны. Они держат зрителя в напряжении только в пиковые моменты, тогда как психологические не отпускают ни на минуту. Отмечу, что для людей со слабой психикой просмотр таких фильмов может закончиться двойной дозой стресса. Поэтому это лекарство полезно не для всех.
Если вы понимаете, что такой жанр не помогает вам расслабиться и после просмотра чувствуете напряжение, переходящие в панику, то экспериментировать не стоит. Иначе вы загоните себя в состояние, при котором вам потребуется срочная помощь психолога.
Второй плюс – это приобретение опыта быстрого реагирования. Следя за развитием событий, зрители начинают предугадывать последующие действия героев. Они анализируют сюжет и пытаются догадаться, где таится опасность и какой удар может быть следующим.
Эти размышления остаются в подсознании, поскольку все, что связано со страхом, очень быстро вымещается из сознания и со временем превращается в определенный опыт реагирования. Таким образом, в тяжелых жизненных ситуациях, которые будут вызывать у вас похожие ощущения страха, ваш мозг сработает на защиту. Кроме того, благодаря уже пережитым ощущениям вы сможете быстрее найти выход из сложной ситуации.
Третий плюс – это возможность избавиться от депрессии. Показывая человеку, что есть вещи, которые опасны гораздо больше, чем ваша хандра, страшное кино заставляет его поверить, что на самом деле дела у него не так уж и плохи. На контрасте ощущений будет хорошо понятно, что реальность вполне дружелюбнее, чем это казалось ранее. А значит, у человека появятся силы штурмовать проблемы, чтобы достичь желаемого результата».
ПОЧЕМУ ИНОГДА СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРОСМОТРА
Комментарий специалиста: «Сюжеты психологических триллеров зачастую запоминаются лучше, чем комедии или боевики, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – При определенных обстоятельствах страхи, полученные во время просмотра, укрепляются и имеют все задатки перерасти в долгоиграющие фобии.
Например, вы просмотрели фильм про таинственного незнакомца, который в сюжете оказался маньяком. А через некоторое время или незадолго до этого вы сами встретили интересного человека, с которым продолжаете общаться. Подсознание само сравнит ситуации и найдет в них некоторое сходство. Затем вы можете начать видеть сходство в поведении реального человека и героя триллера. Уже сознательно начиная сравнивать сюжет и реальность, вы начнете понимать, что все это действительно есть. А после того, как вас начнут терзать смутные сомнения, вы станете обращать внимание на знаки, которые будут говорить о том, что знакомство рискует обернуться для вас большой проблемой. Процесс этот запускает подсознание, поэтому победить его разумом будет непросто. Конечно, все это возможно при двух основных условиях: нестабильной психике и определенной череде реальных обстоятельств, напоминающих сюжет фильма.
Если вы знаете о том, что с психикой у вас не все хорошо, то воздержитесь от просмотра фильмов-ужасов хотя бы до того момента, пока не удастся отрегулировать свою нервную систему. Поскольку обстоятельства нам выбирать не приходится, лучше всего подстраховаться от неприятных последствий».
По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, позволять детям смотреть ужастики до определенного возраста нежелательно.
«Не укрепившаяся психика может дать серьезный крен, – предупреждает психолог. – До 12 лет детям не рекомендуется просмотр страшных фильмов. Если вы видите, что ваш ребенок психологически устойчив, то можете попробовать разрешить просмотр не очень страшного триллера. Важно, чтобы это был семейный просмотр, поскольку ребенку понадобится ваша поддержка. Если вы отметили, что никаких видимых последствий для психики ребенка нет, то можно продолжать эту практику, однако не следует частить с ужастиками. Важно, чтобы от фильма до фильма проходило довольно продолжительное время. Какой срок необходим ребенку для того, чтобы выбросить страшный сюжет из головы, виднее вам. Для одних он составляет неделю, а другим детям необходим месяц».
Тест
Избавление от фобий
У каждого человека есть свой набор страхов, которые появились у него в детстве, укрепились в подростковый период и переросли в инстинкты во взрослой жизни. Страхи подобны сорнякам: они быстро растут и стремительно укореняются, поэтому, если с самого начала игнорировать их, то впоследствии избавиться от них будет очень сложно. Фобии – это наши барьеры, но, помогая в опасных ситуациях, они способны и ограничивать возможности, где этого не требуется. Кто-то привык не замечать свои страхи, подстраиваясь под них, а кто-то старается победить фобии, чтобы избавиться от ненужных ограничений. Готовы ли вы к тому, чтобы побороть свои страхи? Давайте проверим!
- В присутствии окружающих вы ощутили сильный страх, увидев то, что всегда вас пугало. Ваши действия?
а) постараюсь сдержаться, поскольку окружающим нет необходимости знать о моих фобиях;
б) подниму крик и срочно потребую, чтобы меня спасли из этой неприятной ситуации;
в) стиснув зубы, постараюсь представить, что ничего не происходит, и отойду подальше.
- Какой бывает ваша реакция на страхи, которые демонстрируют окружающие люди?
а) не акцентирую на этом внимание, у всех есть фобии; пусть человек не теряется от излишнего внимания;
б) стараюсь застыдить его, чтобы он понял, как это ужасно быть трусом, особенно при свидетелях;
в) мне нет дела до того, как он реагирует на те или иные раздражители, я просто это игнорирую.
- Часть людей утверждают, что справиться со страхами вполне реально. Другие уверены, что избавиться от фобий невозможно. Чье мнение вы разделяете?
а) думаю, что избавиться от страхов вполне реально, главное – желание и готовность изменить себя;
б) люди никогда не избавятся от страхов, поэтому не стоит даже пробовать, это пустая трата времени;
в) навсегда забыть о фобиях поможет специалист, от самого человека мало что зависит, он не сможет сделать все самостоятельно.
- Как вы себя чувствуете после очередного приступа страха? Какие ощущения у вас возникают?
а) чувствую себя разбитым и беспомощным, долгое время не могу восстановиться, это тяжелое состояние;
б) как только опасность исчезает, я ощущаю прилив счастья, очень люблю такие переживания;
в) пребываю несчастным только в том случае, если нашлись свидетели моему испугу, а если мы были со страхом один на один – в этом нет ничего страшного.
- Как вы считаете, станете ли вы сильнее и успешней после того, как победите свои страхи?
а) конечно, я по-другому буду относиться к реальности, отсутствие страхов поможет мне стать свободнее, у меня будет меньше барьеров в достижении целей;
б) ничего не изменится, потому что мои фобии мне не мешают, они даже помогают мне, защищая меня от неприятных последствий в разных сложных ситуациях;
в) сложно сказать, что изменится, полагаю, что никаких прорывов от этого не случится.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А, вы вполне готовы искоренять ненужные страхи. Вы хорошо понимаете проблемы, которые создают для вас ваши фобии, и созрели для того, чтобы начать работать над собой. Не тяните, начинайте прямо сейчас. Избавиться от страхов непросто, поэтому вам придется использовать для этого большой период времени.
Если среди ваших ответов больше вариантов Б, то вы далеки от того, чтобы бороться со своими фобиями. Вполне возможно, что один из ваших страхов – это работа над собой, поэтому вы сознательно убеждаете себя в том, что страхи не ограничивают вас в действиях, а, наоборот, помогают вам. Работать над собой сложно, но вполне реально. Попробуйте проконсультироваться на этот счет с психологом.
Если у вас больше ответов В, то вы пока не решили, что делать со своими страхами, но совершенно очевидно, что они вызывают у вас беспокойство. Помните, что время всегда работает против вас, поэтому если вы чувствуете, что не можете принять решение, посетите специалиста. Это поможет вам определиться с дальнейшими действиями.
