Стресс: как с ним бороться с помощью музыки
Сегодня многие современные психотерапевты используют музыку для лечения депрессивных состояний, стрессов, неврозов. По словам специалистов, музыкотерапия одно из лучших средств для борьбы со стрессом. Суть музыкотерапии заключается не в избавлении от потока негативных мыслей, а в осознании их присутствия. При этом исключено вмешательство и контроль над своими размышлениями.
Психологи утверждают, что осознанное прослушивание музыки быстро снимет нервное напряжение, приведёт в порядок мысли и чувства, и восстановит душевное равновесие. Чтобы добиться наиболее положительного результата, нужно уделить несколько минут, чтобы разобраться в том, как музыка влияет на вашу жизнь. Стоит подумать, как часто вы слушаете музыку, какие новинки музыки в первую очередь хочется скачать на сайте
Для того, чтобы с помощью музыки избавиться от стресса, нужно:
-
подобрать наиболее подходящую композицию или мелодию. Совсем необязательно обращаться к классике или слушать звуки природы, можно отдать предпочтение одной из любимых композиций;
-
сконцентрировать своё внимание на дыхании, стараясь максимально отвлечься от всего того, что происходит вокруг. Важно глубоко вдыхать и постепенно выдыхать, за счёт чего удастся сконцентрироваться на своих эмоциях;
-
наблюдать за музыкой. Важно не только слушать композицию, но и следить за переходами, ритмами. Если получится, нужно пропустить через себя все чувства, которые вызывает песня;
-
анализировать свои ощущения. Нужно понять, как та или иная мелодия повлияла на настроение, не вызвала ли она негативные эмоции.
Чтобы музыка помогла избавиться от стресса, слушать её нужно всегда в спокойной обстановке, чтобы ничего не мешало и не отвлекало, иначе ничего не получится.
Психологи утверждают, что регулярное прослушивание музыки с соблюдением вышеперечисленных правил поможет снять стрессы, страхи и тревожные состояния.