Стресс: как с ним бороться с помощью музыки

Музыка – отличное лекарство для души О влиянии музыкальных композиций на физическую и психологическую природу человека известно ещё с древних времён. К примеру, в древнем Китае врачи верили, что музыка способна снимать тяжёлые нервные переживания, в связи с чем больным часто приписывали в качестве сопутствующего лечения мелодии. И это действительно помогало.

Сегодня многие современные психотерапевты используют музыку для лечения депрессивных состояний, стрессов, неврозов. По словам специалистов, музыкотерапия одно из лучших средств для борьбы со стрессом. Суть музыкотерапии заключается не в избавлении от потока негативных мыслей, а в осознании их присутствия. При этом исключено вмешательство и контроль над своими размышлениями. 

Психологи утверждают, что осознанное прослушивание музыки быстро снимет нервное напряжение, приведёт в порядок мысли и чувства, и восстановит душевное равновесие. Чтобы добиться наиболее положительного результата, нужно уделить несколько минут, чтобы разобраться в том, как музыка влияет на вашу жизнь. Стоит подумать, как часто вы слушаете музыку, какие новинки музыки в первую очередь хочется скачать на сайте https://muzhub.net, часто ли вы поёте, какие эмоции получаете при прослушивании. Иными словами нужно проанализировать своё отношение к музыке, а после начать действовать.

Для того, чтобы с помощью музыки избавиться от стресса, нужно:

  • подобрать наиболее подходящую композицию или мелодию. Совсем необязательно обращаться к классике или слушать звуки природы, можно отдать предпочтение одной из любимых композиций;

  • сконцентрировать своё внимание на дыхании, стараясь максимально отвлечься от всего того, что происходит вокруг. Важно глубоко вдыхать и постепенно выдыхать, за счёт чего удастся сконцентрироваться на своих эмоциях;

  • наблюдать за музыкой. Важно не только слушать композицию, но и следить за переходами, ритмами. Если получится, нужно пропустить через себя все чувства, которые вызывает песня;

  • анализировать свои ощущения. Нужно понять, как та или иная мелодия повлияла на настроение, не вызвала ли она негативные эмоции.

Чтобы музыка помогла избавиться от стресса, слушать её нужно всегда в спокойной обстановке, чтобы ничего не мешало и не отвлекало, иначе ничего не получится.

Психологи утверждают, что регулярное прослушивание музыки с соблюдением вышеперечисленных правил поможет снять стрессы, страхи и тревожные состояния.



подпишитесь на нас в Дзен