Суета выдает тех, кто слаб характером. Как научиться не суетиться?

В цейтнот мы попадаем в нынешней стремительной жизни частенько: не хватает времени на важные дела, а сроки подпирают, хоть караул кричи. На самом деле в большинстве случаев проблема не в отсутствии времени, а в том, как бездарно мы его расходуем на бесполезные занятия. Болтливость, суета и беспокойство по незначительным поводам, не имеющим к вам прямого отношения, относятся к этим самым «пустым занятиям».

«Давайте разберемся, почему это все мешает нам жить и отчего растрачивается ценное время, не принося результата, – предлагает кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. – Начнем, пожалуй, с беспокойства. Такие люди не способны сосредоточиться на чем-то важном, уделить приоритетам максимум внимания и пройти весь процесс без остановок – от задумки до результата. Соответственно, как бы они ни старались, заветной цели им либо не достичь, либо на сам процесс уйдет так много времени, что результат будет уже не нужен никому. А ложка, как мы знаем, дорога к обеду.

Беспокойство отвлекает внимание от главного, заставляя искать подвохи там, где их нет. Причем подобные люди не только не могут сосредоточиться, они еще и отвлекают тех, кто находится рядом, не давая им концентрировать внимание на их делах. Получается, что дерганье одного человека мешает жить всем окружающим. Но если люди, которые «вычислили» источник проблем, могут удалиться от него на безопасное расстояние, то сам беспокойный человек не может убежать от себя.

Суетливость очень часто – сестра беспокойства. Внутреннее напряжение не дает человеку углубиться в тему, он барахтается на поверхности, создавая «круги на воде». Вроде бы он занят делом и даже демонстрирует заинтересованность в выбранном начинании, но кроме суетливости, которая, к сожалению, малоэффективна, он практически ничего не демонстрирует. И в этом случае тоже страдают окружающие. Все это мешает им сосредоточиться и эффективно поработать, они вынуждены реагировать на постоянные помехи и шум со стороны. Таким образом, такой человек создает проблемы не только себе, но и тем, кто находится с ним рядом.

Не менее вредоносны для людей излишняя болтливость и неумение молчать, особенно в тех случаях, когда это крайне необходимо. Во-первых, вместе с ненужными разговорами утекает драгоценное время, которое можно было бы потратить куда более эффективно. Во-вторых, массу энергии они тратят на бесполезное занятие.

Время и энергия – это два мощных ресурса, которые вооружают вас в любом деле, поэтому расходовать их на такое пустое занятие, как болтовня, совершенно неоправданно».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, если хотя бы одно из перечисленных качеств вам близко, необходимо срочно предпринимать меры до того, чтобы от него избавиться.

* ВАЖНЕЙ ВСЕГО УБИТЬ БЕСПОКОЙСТВО

Комментарий специалиста: «Оно чаще всего бывает вызвано внутренними факторами, то есть состоянием нашей нервной системы, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Поэтому, чтобы от него избавиться, необходимо позаботиться о том, чтобы ваш организм ни в чем не нуждался.

Во-первых, отрегулируйте свой сон. Беспокойный человек – это человек не высыпающийся. Со временем недосып накапливается и оказывает сильное негативное воздействие на нервную систему. Полноценный сон необходим – это надо запомнить как одно из главных правил. Чтобы вставать рано, надо вовремя ложиться – это тоже понятный порядок действий, осталось только попытаться воплотить его в реальность.

Старайтесь отложить домашние дела, которые «не горят», на потом, ради того, чтобы вовремя лечь в постель. Вам стоит только протестировать такой режим, и вы сразу заметите, что чувство беспокойства вас отпускает. Полноценный здоровый сон поможет вам восстановить жизненно необходимые силы организма, это вселит в вас уверенность, не оставив места паническим приступам.

Во-вторых, составьте себе полноценный рацион питания, исключив плотный ужин на сон грядущий. Трапезничая, мы даем нашему организму нагрузку. Очевидно, что в некоторые периоды ему тоже необходим отдых. Старайтесь не переедать и делать акцент на легкой и здоровой пище, чтобы сберечь ресурсы всего организма и отдельных органов.

В-третьих, настройте себя на позитив. Даже в случае какой-то неудачи не старайтесь думать в направлении – «ну вот, как всегда не повезло». Этот урок поможет вам больше не делать досадных ошибок, поэтому воспринимать его надо также с оптимизмом».

* НЕ НАДО СУЕТЫ

Комментарий специалиста: «Научитесь расслабляться – это поможет вам забыть о суете, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Для начала освойте простые техники медитации, такие как концентрация на определенном предмете, явлении, процессе, крутите в мозгу комфортную мечту. В первом случае вы должны сосредоточиться на приятном для вас процессе, предмете, образе и добавить в него красок, которых, как вам кажется, ему не хватает. Старайтесь при этом не отвлекаться на другие занятия. Во втором случае вы создаете в воображении ситуацию, в которой будете чувствовать себя наиболее комфортно. Попробуйте погрузиться в нее с головой, чтобы полноценно испытать то, к чему стремитесь. Такие тренировки научат вас расслабляться, погружаясь в мир комфортных картин. Спокойствие, которое дадут вам такие упражнения, поможет избавиться от суеты и научиться делать все не спеша, что называется, с чувством, с толком, с расстановкой».

* ПОМНИТЕ: МОЛЧАНИЕ – ЗОЛОТО

Комментарий специалиста: «На все наши разговоры по делу и без дела уходит довольно много жизненной энергии, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Конечно, это все происходит в ущерб другим занятиям. Поэтому, потратив время и силы на бесполезные обсуждения, вы рискуете обойти вниманием важные дела, которые нуждаются в вашем внимании.

Алгоритм действий в этой ситуации очень простой – необходимо изначально решить для себя важность той или иной темы. Подумайте, как полученная информация поможет вам и какие выводы вы сможете сделать после того, как проанализируете ее. А затем решайте, тратить время на подобные разговоры или заняться чем-то более полезным».