Тело отвыкло. Заниматься после карантина придется по-другому – советы инструкторов фитнеса

26 июня 2020, 17:57 18

Режим самоизоляции в целом закончен и можно снова возвращаться к повседневной жизни, в том числе и к тренировкам. Однако, по мнению специалистов, выполнять физические упражнения спустя столько времени надо очень осторожно. Инструкторы фитнеса рекомендуют начинать тренировки по новому правилу. Первые занятия

надо проводить с нагрузкой не более 50 процентов от привычной нормы.

По мнению экспертов, спустя три месяца карантина потеря производительности тела у некоторых достигла 30 процентов. Так, если обычно вы отжимались не менее 20 раз, то на первом занятии начните с 10 упражнений, затем постепенно увеличивайте до стандартной нормы, главное делать это постепенно.

Также специалисты отмечают, что темпы восстановления физической формы у всех проходят по-разному, это зависит от уровня активности в самоизоляции.

Если в течение этого периода вы соблюдали диету и старались выполнять несложные физические упражнения, то и прийти в форму будет гораздо проще. Сложнее всего будет тем, кто провел это время на диване, ел кондитерские изделия и употреблял спиртное. Сердечно-сосудистая система будет просто не готова к резкому изменению режима. Именно поэтому и рекомендуется «правило 50 процентов».

По материалам helth.mail.ru