Темный шоколад и жирный лосось: врачи назвали семь продуктов против стресса

Главный «спасатель» нервных клеток – темный шоколад. Главное действующее вещество – антиоксиданты флавоноиды. Также в продукте много аминокислоты триптофана, которая используется для производства «гормона радости» серотонина. Однако речь идет только о горьком шоколаде с содержанием какао не менее 70%.

На втором месте – жирная рыба – форель, скумбрия, сардины и лосось. Все они содержат много омега-3 кислот. Именно недостаток в организме омега-кислоты вызывает тревожность и депрессию.

На третьей позиции – куриные яйца. Желток – источник витамина D и холина – вещества, помогающего мозгу и спасающего от стресса.

Также помогает успокоиться ромашковый чай: благодаря высокому содержанию флавоноидов он способствует хорошему сну и спокойствию.

Стоит добавить в рацион и йогурт. Полезные бактерии, такие как лактобациллы и бифидобактерии, влияют на наше настроение и уровень тревоги.

Еще один «спасатель» – зеленый чай. Он содержит аминокислоту L-тианин, которая действует успокаивающе и увеличивает выработку серотонина и дофамина. Максимальное количество полезных веществ – в чае «матча». Этот сорт зеленого чая выращивают в тени и перетирают в порошок. В нем содержится больше аминокислоты тианина.

Однако помните, пользу данные продукты принесут лишь в том случае, если вы будете потреблять их в ограниченном количестве и не увлекаться перееданием.

По материалам health.mail.ru

Фото - restorating.ru



подпишитесь на нас в Дзен