Только встал - уже устал? Психологи раскрыли секрет продуктивного дня

19 декабря 2021, 17:54 18

Психологи раскрыли секрет продуктивного дня. Оказывается, все зависит от того, с каким настроем вы проснетесь. Так, по мнению специалистов, после пробуждения ни в коем случае нельзя резко вставать и в спешке собираться. Даже если вы проспали и сильно опаздываете, такими действиями вы наносите вред своей

нервной системе. Лучше всего утром, после того как открыли глаза, немного полежать, минут пять. Сделать несколько глубоких вдохов, чтобы провентилировать легкие. Затем плавно и без резких движений пошевелить пальцами ног и рук, потянуться от души.

Настроится на хороший день помогает и практика позитивных установок. Для этого пока еще лежите в кровати, вспомните приятные моменты из жизни, представьте образ природы или любимого человека.

А вот если, проснувшись чувствуете себя разбитым и уже усталым, – то скорее всего подъем произошел в середине цикла сна. Каждую ночь мозг человека проходит несколько фаз, которые начинаются с поверхностного сна и переходят в глубокий. В среднем каждая фаза равняется 90 минутам. Пробуждение в середине цикла и дает то самое ощущение, что не выспались. Эти фазы строго индивидуальны у человека. Поэтому понять свой цикл можно только путем практики. Если каждый вечер вы ложитесь спать в одно и то же время, то утром отнимайте или прибавляйте по 10 минут сна, пока не "поймаете " конец цикла.

По материалам iz.ru

Фото - pixabay.com