Ученые назвали худшие привычки для здоровья, связанные с диетами и спортом

2 августа 2019, 17:45 5

Можно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, но некоторые мелочи, вошедшие в привычку, запросто сведут на нет все усилия. Например, вытираться после тренировки полотенцем, которое стелили на тренажеры. Если это происходит в спортзале, то на них скопилась просто масса бактерий

после занятий предыдущих любителей активного спорта.

Чтобы не подхватить возможную инфекцию или не спровоцировать акне, для душа лучше приготовить другое полотенце. И переодеться, а не бежать домой в мокрой майке и шортах. На влажной от пота ткани бактерии размножаются с фантастической скоростью.

Привычка мало или, наоборот, много есть после тренировки, тоже чревата неприятными последствиями. Даже если стоит цель похудеть, после спорта нужно восстановить потраченную энергию, иначе пользы не будет. Без еды могут быть проблемы с мышечной тканью. Однако и съедать все подряд, что есть в холодильнике, тоже вредно. Для похудения нужен дефицит калорий, а не переизбыток. Словом, все хорошо в меру.

Привычка пить воду очень полезна, а вот ее отсутствие может привести к обезвоживанию, головокружению, упадку сил и общей бесполезности тренировок. Кстати, добавление лимона в воду для похудения не имеет под собой оснований. Таким образом, не получится снизить массу тела и ускорить метаболизм. Гастроэнтерологи в этом уверены. Единственное, чего можно достичь, – полезная добавка в виде витамина С.

Привычка бегать для укрепления здоровья полезна только для подготовленных людей. Поэтому первые занятия должны быть под присмотром тренера и с соблюдением его рекомендаций (как стартовать, какой темп держать, как ставить ноги, сколько бегать). Все эти, казалось бы, мелочи очень важны и рассчитываются исходя из возраста, состояния здоровья и физической подготовки. Иначе можно столкнуться с травмами суставов, утолщением стенок сердца, проблемами с позвоночником.

Переход на обезжиренные продукты ради стройной фигуры также не всегда оправдан. Вредны в основном трансжиры и насыщенные жиры, содержащиеся в маргарине, майонезе и им подобных продуктах, а вот моножиры и полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в рыбе, орехах, растительном масле, только полезны. Восьмилетнее исследование при участии 50 тысяч женщин, примерно 50 процентов из которых выбрали продукты с низким содержанием жиров, показало, что похудеть таким способом не удалось; также не снизился и риск рака молочной железы или сердечно-сосудистых заболеваний.

Вредным оказалось и использование кокосового масла в качестве альтернативы другим жирам. Как выяснилось, эффект от него напрямую зависит от того, какой тип жиров им заменяется. В качестве альтернативы сливочному маслу оно лишь немного снизит уровень вредного холестерина. А если кокосовым заменить растительное масло, то, наоборот, уровень вредного холестерина только вырастет.

По материалам blog-zdorovya.ru