Уложить ребенка спать без телефона? Это реально, и доцент МГУ расскажет - как

27 июня 2020, 17:58 14

Все больше родителей жалуются на зависимость детей от гаджетов. Если телефон или планшет находится постоянно в их зоне доступа, то детишек больше ничего и не интересует. Во время самоизоляции гаджеты оказались для многих «спасательным кругом», это способ хоть как-то занять чадо. И вот в итоге во многих

семьях дети даже отказываются идти спать без телефона.

Есть прямая связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит. Яркий экран устройства приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон на ночь нарушен, и ребенок будет отсыпаться в другое время. Такой сбой циклов явно не на пользу.

При этом тотальный запрет на гаджеты – не лучшая идея. По данным исследователей, запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают всё, и только 17 процентов умеют договариваться.

Как избавиться от этой вредной привычки, рассказала доцент кафедры нейро- и патопсихологии МГУ Елена РАССКАЗОВА. По мнению ученого, самый эффективный способ отвлечь ребенка от гаджета поздним вечером – ввести в семье ритуал подготовки ко сну. Это может быть чистка зубов, небольшая прогулка, разгадывание кроссворда, чтение книги и просто стакан молока. Однако важно, то, что все эти ритуалы даже вместе не должны длиться более чем 30 минут.

По материалам rg.ru