Врачи подтверждают: ранний подъем - это первый шаг к психическому здоровью

18 июня 2021, 08:22 10

О том, что надо вставать пораньше, уже давно трубят изо всех углов известные бизнес-тренеры. Успешный человек – этот тот, кто просыпается раньше других. Теперь же к мнению консультантов присоединились и врачи. Ученые из Колорадского университета в Боулдере (США) недавно провели исследование, в ходе которого

выяснили, что периоды сна и бодрствования напрямую влияют на психологическое состояние.

В эксперименте приняли участие более ста тысяч добровольцев. Изучив и сопоставив данные по каждому, исследователи сделали вывод: пробуждение на час раньше обычного снижает риск депрессии на 23 процента, а на два часа раньше – на 40 процентов.

Также эксперимент показал, что в среднем люди ложатся спать в 11 часов вечера и просыпаются в 6 утра. Как минимум треть людей, принимавших участие, оказались «жаворонками», всего 9 процентов – «совами».

Однако это касается только естественного пробуждения. Те же, кто заставляет себя насильно вставать, когда хочется спать, еще более страдают от дурного настроения. Важно не только подниматься пораньше, но и высыпаться, а значит, и ложиться спать на час-два раньше.

По материалам fastcompany.com

Фото - Jeremy Koreski, tripadvisor.ie