Время спать, а спать не хочется. Несколько способов перехитрить бессонницу

25 апреля 2019, 18:15 13

Чем старше мы становимся, тем больше трудностей возникает со сном и отдыхом. Напряженная работа, стрессы зачастую доводят до бессонницы, и организм не успевает восстановиться. А наутро снова стресс, ведь полноценного отдыха снова не случилось. И так получается замкнутый круг, который ведет к перегрузке

нервной системы и напрочь ликвидирует способность эффективно функционировать в этом мире. Помочь самому себе и создать комфортные условия для отдыха помогут несколько нехитрых действий.

Для начала нужно проветрить спальню, причем не меньше получаса. После обеда стоит исключить энергостимуляторы и напитки, содержащие кофеин. Чистой воды для утоления жажды будет вполне достаточно. За ужином имеет смысл избегать копченостей и маринадов, а также тяжелой и калорийной пищи.

Проверенное веками средство от бессонницы – стакан теплого молока с ложечкой меда. Также перед сном хорошо выпить чашку свежезаваренного напитка из мяты, мелиссы, валерианы, зверобоя или любого аптечного успокоительного сбора. Кстати, хорошему сну поспособствует и подушка с одной из этих трав.

Вообще, ароматотерпия полезна в любом виде. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты и валерианы отлично снимают напряжение. Ими можно дополнить вечернюю расслабляющую ванну или аромалампу.

По материалам healthabc.net