Время спать, а спать не хочется. Несколько способов перехитрить бессонницу


ВЛАСТЬ
ФОРУМ

Время спать, а спать не хочется. Несколько способов перехитрить бессонницу

25-04-2019/21:04:16Автор Доктор: народный рецепт
Время спать, а спать не хочется. Несколько способов перехитрить бессонницу

Чем старше мы становимся, тем больше трудностей возникает со сном и отдыхом. Напряженная работа, стрессы зачастую доводят до бессонницы, и организм не успевает восстановиться. А наутро снова стресс, ведь полноценного отдыха снова не случилось. И так получается замкнутый круг, который ведет к перегрузке

нервной системы и напрочь ликвидирует способность эффективно функционировать в этом мире. Помочь самому себе и создать комфортные условия для отдыха помогут несколько нехитрых действий.

Для начала нужно проветрить спальню, причем не меньше получаса. После обеда стоит исключить энергостимуляторы и напитки, содержащие кофеин. Чистой воды для утоления жажды будет вполне достаточно. За ужином имеет смысл избегать копченостей и маринадов, а также тяжелой и калорийной пищи.

Проверенное веками средство от бессонницы – стакан теплого молока с ложечкой меда. Также перед сном хорошо выпить чашку свежезаваренного напитка из мяты, мелиссы, валерианы, зверобоя или любого аптечного успокоительного сбора. Кстати, хорошему сну поспособствует и подушка с одной из этих трав.

Вообще, ароматотерпия полезна в любом виде. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты и валерианы отлично снимают напряжение. Ими можно дополнить вечернюю расслабляющую ванну или аромалампу.

По материалам healthabc.net

Прочитано 821  

 

 

 
Сетевое издание ПРОВИНЦИЯ.РУ Российский информационный портал, свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 68463 от 27.01.2017г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор: Бурганова Юлия Рафиковна. Учредитель и редакция: Общество с ограниченной ответственностью Издательский дом «Провинция». Адрес: 105082, г. Москва, ул. Б. Почтовая, д. 36, стр. 9, офис 415-15. Исключительные права на материалы, размещенные на сайте www.province.ru, принадлежат ООО ИД «Провинция» и не могут быть использованы другими лицами без письменного разрешения правообладателя. Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.province.ru. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Сообщения и комментарии пользователей на сайте размещаются без предварительного редактирования. Редакция вправе удалить с сайта указанные сообщения и комментарии, в случае если они нарушают требования законодательства. e-mail - office@province.ru, тел. 7 495 38 03 531 © ООО ИД "Провинция", 2013 –г. 16+