Заедим проблему, но наедим бока: отчего люди набирают лишние килограммы

причины переедания и как попытаться от них избавиться, расскажет кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА.

Многие считают, что главная проблема, ведущая к ожирению, это хороший аппетит. Дескать, именно благодаря ему люди набирают десятки ненужных килограммов. Такое, конечно, бывает, но случаи постоянных, ничем не обусловленных приступов голода редки. Основными же причинами прибавления лишней массы за последние годы стали психологические аспекты, которые, к сожалению, контролировать очень сложно.

«Основная опасность кроется в подмене понятий, – рассказывает кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. – Человек с повышенным аппетитом должен задаться вопросом, откуда у него такая тяга к еде. Особенно в том случае, когда его метаболизм оставляет желать лучшего и всё, что было съедено, немедленно откладывается ощущаемыми пластами жира в разных областях фигуры. Кстати, нельзя исключать и наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта. Дать исчерпывающую информацию на этот счет сложно, поскольку я не гастроэнтеролог, но пройти обследование у специалиста необходимо.

Возможно, пища не усваивается в связи с отсутствием нужных ферментов. Полезные продукты не расщепляются, а быстрые углеводы, например, прекрасно усваиваются, в связи с чем растет масса, а организм продолжает требовать недополученные, как ему кажется, калории.

Переедание, основанное на психологических проблемах, тоже происходит вследствие всплесков аппетита. Но, как вы понимаете, в данном случае желание есть – это следствие, а не причина, поэтому копать надо глубже, пытаясь выяснить, что именно сигнализирует о голоде, а затем искать пути решения вопроса».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, можно выявить несколько ведущих проблем с нашей нервной системой, которые чаще всего принято «заедать».

«Основные психологические причины обжорства лежат в плоскости психосоматики, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Человеческий организм в такой ситуации действует по определенному сценарию.

Стресс в первую очередь оказывает влияние на мозг, который начинает работать в усиленном темпе. Это тот самый критический период, который без последствий останется лишь в краткосрочном режиме. Если стресс сильный и успокоиться быстро не удается, процесс усиленной мозговой деятельности начинает влиять на все остальные органы. И вместе с головой нагрузку начинает испытывать весь организм. Тяжело ли в это время человеку? С уверенностью говорю, что очень сложно. В большинстве случаев свое самочувствие со стрессом он не связывает, ему просто плохо и хочется как можно быстрее выйти из этого состояния. Подсознание хорошо знает, что сытый мозг уходит в спячку, поэтому оно толкает человека на неконтролируемый прием пищи. Как мы хорошо знаем, после сытного обеда хочется отдыха, а не бурной деятельности.

Мозг, насытившись, на время отключается, и человек ощущает спокойствие. Но проходит некоторое количество времени, как он снова погружается в стресс. А человек уже усвоил, что делать. Он начинает есть и возвращается в комфортное состояние. Так продолжается из раза в раз. С поглощением пищи люди достигают относительного покоя».

* ОТКУДА ОНА – ДЕПРЕССИЯ?

Комментарий специалиста: «Угнетенное состояние может возникнуть вследствие совершенно разных причин, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Для многих людей даже незначительный повод может стать началом продолжительной хандры. Причем одна проблема может свободно перетекать в другую, а он все будете есть и есть, набирая килограммы. Заедать депрессию просто и приятно. Пострадал, поел и стал счастливым. Что может быть проще?

Однако в первую очередь следует разобраться с причиной вашей депрессии. Иногда это бывает очень сложно, и с такой задачей не сразу справляется даже психолог. Тем не менее попробовать стоит обязательно. Если же настроение меняется, а вы не в силах отследить причину этого, то попробуйте справиться уже со следствием такого состояния.

Во-первых, попытайтесь отвлечь себя решением каких-либо сложных задач. Важно, чтобы для этого необходимо было напряженно думать, как можно больше напрягать мозг. Напишите план профессионального роста, разгадайте непростой кроссворд, помогите ребенку найти решение сложной математической задачи, выучите с ним стихотворение. Словом, делайте всё, что заставит ваш мозг активно работать, но совершенно в другом направлении.

Во-вторых, загрузите себя физической работой. Вам необходимо почувствовать усталость, которая поможет расслабиться и голове. Проведите в таком режиме не один день, и вы почувствуете, что депрессия отступила, а для приступов повышенного аппетита попросту нет причин».

* ОТСУТСТВИЕ ЛЮБВИ И НЕЖНОСТИ

Комментарий специалиста: «Как бы странно это ни звучало, но дефицит любви, действительно, одна из причин, провоцирующих приступы голода, – продолжает Татьяна БОРИСОВА. – Любовь нужна нам в любом возрасте. Сначала мы подпитываемся материнской лаской, потом нас вдохновляет партнер, а в преклонном возрасте поддерживают дети и близкие. Отсутствие теплых чувств – как духовных, так и физических – приводит к стрессу. Под его воздействием организм истощается. Чтобы справиться с таким состоянием, подсознание толкает людей на неконтролируемое поглощение пищи, вследствие чего боль притупляется и создается ощущение, что всё хорошо. Правда, сохраняется оно до того момента, пока ваш мозг вновь не «проголодается».

Не ждите любви, не просите ее и не страдайте от того, что сейчас ее нет. Учитесь отдавать себя окружающим, сосредоточьтесь на том, чтобы дарить им свою привязанность. Как только вы освоите этот процесс, не прося ничего взамен, любовь найдет вас сама».

* ПОДЛОСТИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Комментарий специалиста: «К сожалению, в большинстве случаев эта проблема тянется из детства, – замечает Татьяна БОРИСОВА. – Самостоятельно ребенок изменить ситуацию не сможет, поэтому всё, что ему остается, это определить проблему в сознательном возрасте и сделать всё ради ее устранения. Считая себя хуже других, люди замыкаются настолько, что даже не пытаются искать новые каналы для коммуникации. Стресс они лечат перееданием. Динамичное прибавление веса прекрасно ложится на низкую самооценку, поскольку терять человеку, по большому счету, уже нечего, и собственные формы и привлекательность его мало волнуют.

Увидеть в себе ресурсы и таланты, научиться любить и уважать себя – задача сложная, но вполне выполнимая. Главное – задаться целью. Помогут в этом психологические тренинги и душевные беседы с близкими».