«Закаляйся, если хочешь быть здоров»
Можно сказать, у нас она решается наконец-то, в нашей стране спортивные площадки для улицы становятся весьма распространённым явлением. Так что если вы хотите заняться спортом без того, чтобы тратить на это какие-то серьёзные суммы, то вам нет необходимости покупать годовой абонемент в фитнесс-клуб, которых нынче очень много. Вполне достаточно, если три раза в неделю вы будете уделять себе, любимому внимание, занимаясь на улице.
Если вы никогда не занимались физкультурой вообще, или же у вас был длительный перерыв, то стоит сходить к врачу и посоветоваться, что вам можно, а чего нельзя. Иначе вы рискуете, если как когда-то в молодости, решите сдать нормы ГТО, воспользовавшись для этого оборудованием ГТО, получить травму. Всё-таки выполнение упражнений на гимнастических снарядах – турнике, брусьях, шведской стенке сопряжены с весьма приличными нагрузками на позвоночник. Так что к врачу – и лучше всего спортивному – сходить не просто желательно, а даже и обязательно.
Второй момент – это одежда. Если вы когда-нибудь обращали внимание на спортсменов, которые, допустим, выполняют прыжки в высоту или длину, то должны были заметить, что они для выполнения попытки снимают спортивный костюм, а после снова одеваются?
У вас похожий случай. Если бы вы занимались в зале, то могли бы ходить в эффектной майке, конечно. Но если вы себе уличные тренажеры купить решили, чтобы установить во дворе своего загородного дома и потом на них заниматься, дабы подтянуть себя, то об том, как вы эффектно выглядите, лучше не думать. Главное при этом – чтобы вас не просквозило. Выполняя подходы, вы будете потеть и даже в очень тёплую погоду, даже очень лёгкий ветерок может стать причиной переохлаждения мышц. Так что правильно одеваться при занятиях на уличных тренажёрах, при посещении спортивных площадок на улицах, которых теперь очень много, это важно. Главный принцип, который надо соблюдать при занятиях физкультурой, такой же, как в медицине – «не навреди».
Всегда берите с собой на площадку воду для питья в теплой время года. Собираясь на тренировку, помните, что есть перед занятиями нельзя. Можно «загрузить» в организм быстрых углеводов – съесть банан, например. Примерно за 20-30 минут до начала.
Но с едой будьте аккуратнее, есть нужно не позже, чем за 1,5-2 часа до тренировки. Это касается полноценного обеда. Если еда будет полегче, каша или творог, тогда можно и за полчаса-час до тренировки поесть.
