Жизнь без фанатизма: спасает ли от стресса пофигизм? Мнение психолога

28 ноября 2019, 18:05 7

Трудоголики, как правило, востребованные работники, к которым руководство чаще всего питает особую симпатию. Однако едва ли кому-то известно, что подобные люди расходуют не только силы, но и активно подрывают свое психическое здоровье. Работодатель, как правило, тоже не берет в голову факт, что, перетруждая

себя, его подчиненные начинают работать менее эффективно и допускают большее количество ошибок. О том, как стоит относиться к житейским делам и должностным обязанностям, поговорим с кандидатом психологических наук Татьяной БОРИСОВОЙ.

Трудоголики – правильные и перспективные люди, а те, кто не перерабатывает, лентяи и тунеядцы. Примерно так «офисное мнение» рисует образ тех и других. Однако не всё так однозначно. Сегодня вместе с кандидатом психологических наук Татьяной БОРИСОВОЙ мы постараемся разобраться в том, почему опасно быть трудоголиком и для чего важно научиться здоровому пофигизму.

«Крайности всегда чреваты, – предупреждает Татьяна БОРИСОВА. – Опасно быть чересчур добрым – тебя попросту будут обманывать все, кому не лень. Нельзя быть очень злым, потому что ты распугаешь окружающих и доведешь себя до срыва. Какое бы качество мы ни взяли – в крайней его степени оно будет небезопасно для самого его носителя. Трудоголизм в этом списке не исключение. Почему же опасно фанатеть от работы, не давая себе права на отдых?

Во-первых, в этой ситуации важна физическая сторона вопроса. Даже если человек работает только головой, без мышечных нагрузок, его организм испытывает серьезный стресс, вред от которого может быть выше, чем в тех профессиях, где используется лишь физический труд. Организм всегда полностью участвует в процессе, и если вам кажется, что умственная работа не несет серьезных энергетических затрат, то вы сильно ошибаетесь. Любому организму нужен отдых, полноценный и длительный, в который входит не только период расслабления, но и здоровый, крепкий, продолжительный сон. Как правило, трудоголики не уделяют должного внимания этому и со временем у них накапливается усталость, которая впоследствии перерастает в эмоциональное выгорание. Если же не обращать внимания и на это состояние, то за непродолжительный период времени можно получить глубокую депрессию и массу хронических болячек.

Во-вторых, и это вытекает из первого, мозг без полноценного отдыха начинает работать со сбоями, человек делает ошибки буквально на ровном месте, естественно, это сказывается на результатах работы в целом. Ситуация получается странной – работник старается, трудится, возможно, даже больше положенного времени, а результаты его работы, мягко говоря, сомнительные. При этом весь его трудоголизм, если так можно выразиться, не просто не дает позитива, но и мешает ему же получить хорошие результаты.

Какие выводы мы можем сделать исходя из этого? Главный – быть трудоголиком опасно для здоровья и не всегда необходимо для того, чтобы добиться хорошего результата».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, любому человеку очень важно научиться здоровому пофигизму, который как предохранитель будет спасать его от перенапряжения и лишней работы. Давайте рассмотрим способы овладеть этим искусством.

* СТРЕМИТЕСЬ РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ СВОИМИ ПРАВИЛАМИ

Комментарий специалиста: «Конечно, все мы интегрированы в общество и в компанию, в которой работаем, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Это означает, что мы должны стараться соблюдать нормы и законы, которые установлены и в одном, и в другом месте. Но зачастую они избыточны и даже глупы, поэтому неукоснительно следуя им, мы чувствуем внутренний протест, который может перерасти в стресс. Более того, во многом из того, что мы делаем не задумываясь, нет никакой нужды, это простая трата времени. Постарайтесь чаще размышлять о том, зачем вам это нужно, и, если ответа на этот вопрос вы не находите, немедленно прекращайте это занятие. Прислушивайтесь к своим пожеланиям и поступайте в соответствии с ними. Если вы не задеваете ничьих интересов и не получаете в итоге негативный результат, то действуйте по своим правилам».

* НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ НА ПРОБЛЕМАХ

Комментарий специалиста: «Многие люди склонны к самокопанию, поэтому любая, даже незначительная проблема для них – это повод удариться в длительные размышления в поисках ее решения, – отмечает Татьяна БОРИСОВА. – Долгие тяжелые мысли занимают их голову целиком и полностью на довольно продолжительное время. В итоге настроение и физическое состояние ухудшаются, а свободное время исчезает без следа. Это касается и рабочих будней, и личных вопросов.

Старайтесь не придавать проблемам слишком глобальных масштабов. Лучше всего выделить определенное время, за которое вы должны будете разобраться с вопросом. Не получается уложиться? В следующий раз попробуйте быть активнее, а в этот попросту на время забудьте о нем. Рано или поздно любая проблема решится сама. Если у вас не получается разобраться с ней самостоятельно, то откажитесь от долгих размышлений. Сложно отвлечься? Тогда насильно заставьте себя не думать о проблеме. Придумайте занятие, которое полностью займет ваши мысли. Как только вы научитесь это делать, то быстро поймете, что умение переключаться экономит вам силы, время и нервы».

* ДЕЙСТВУЙТЕ БЕЗ ОГЛЯДКИ НА МНЕНИЕ ДРУГИХ

Комментарий специалиста: «Люди любят комментировать происходящее, учить окружающих или советовать им, как поступить, – продолжает Татьяна БОРИСОВА. – Многие слишком серьезно относятся к этому и стараются соответствовать. Здесь очень важно помнить о том, что разобраться в вашей проблеме можете только вы, поскольку все детали происходящего неизвестны никому из самых что ни на есть умнейших окружающих. Любой совет в данном вопросе будет неверным, а это значит, что следовать ему вряд ли стоит.

Важно научиться здоровому отношению ко мнению окружающих: выслушай и сделай по-своему. Ведь даже близкие люди могут быть недовольны абсолютно всем. Не переживайте по этому поводу и не старайтесь выглядеть лучше в глазах других. Будьте самим собой! Принимайте решения, исходя из собственных размышлений, ресурсов и возможностей».