Как правильно организовать день маленького школьника, чтобы он все успевал

- Детское здоровье  держится на трех основных составляющих: сне, питании и двигательной активности.  Способность к обучению напрямую  страдает  от недосыпания. Ученики начальной школы должны спать 10-11 часов,  дети от 11 до 14 лет – 9-10 часов, старшеклассники - 8-9 часов. Если ребенок готовится к контрольным или  экзаменам, продолжительность сна необходимо увеличить на час.  Первоклашкам стоит оставить режим детского сада и устраивать на два часа дневной сон. Ложиться  спать нужно в одно и то же время, исключить после семи часов вечера шумные игры, общение с гаджетами и просмотр фильмов, а также придумать «ритуал» - душ, ванна, чтение, прогулки.

Питание должно быть: регулярное и сбалансированное. Школьники должны есть 4-5 раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин. Рацион должен быть сбалансированный. Перекус бутербродом – это не еда.

Родители, должны запомнить: ни один ребенок не сможет спокойно выполнить домашнее задание, если он перед этим не отдохнул. Работоспособность повышается, если школьники приступают к домашним заданиям после 1,5-2 часового пребывания на свежем воздухе. При этом первую половину времени лучше использовать для игр и спортивных развлечений, а вторую половину в спокойных прогулках.  Гулять и играть в подвижные игры ребенок должен в младшем возрасте не меньше трех часов, в старшем  возрасте – двух с половиной часов.

Ученики младших классов  могут проводить за компьютером и уроками в общей сложности не больше полутора часов. При этом сидеть у монитора  без перерыва можно не более пятнадцати минут. С возрастом интервалы увеличиваются и к старшим классам составляют  3,5 часа и тридцать минут соответственно.