Массаж, природа и домашний питомец: эффективные способы справиться со стрессом

2 сентября 2023, 17:59 24

Избежать выбивающих из колеи ситуация на работе и дома практически никому не удается. В ответ организм запускает целую цепочку реакций, в том числе и гормональных, которые приводят к ощущению стресса. Это неосознанная защита нервной системы человека. Игнорировать его нельзя, ведь стресс имеет свойство

накапливаться и со временем рушит душевное равновесие, когда вывести из себя могут даже незначительные раздражающие мелочи – пробка по пути на работу или не слишком вежливый продавец. В итоге страдают все жизненно важные системы – сердечно-сосудистая, эндокринная, нервная.

Стресс, который длится долго, называют дистресс, и со временем он может перерасти в депрессию.

Есть три эффективных способа успокоить свою нервную систему:

1) Домашняя релаксация. Вначале примите теплый душ, далее выберите спокойное место дома, где никто не потревожит, изолируйтесь от близких и уберите все гаджеты. Включите спокойную тихую музыку, зажгите аромасвечу и помассируйте себе плечи, руки и ноги массажером.

2) Полчаса на природе. Прогулки среди растительности снижают у людей уровень кортизола.

3) Домашний питомец. Забота о домашних животных улучшает работу мозга, регулирует гормональный фон и дарит положительные эмоции.

По материалам sferadoma.ru

Фото - piqsels.com