Почему мы заедаем тревогу и стресс и как бороться с этой привычкой

17 июня 2023, 17:57 10

Распространенная практика, когда мы после тяжелого рабочего дня или в периоды тревоги тянемся к шоколадке и торту. Все дело в том, что еда – один из самых простых и наиболее известных способов сбросить внутреннее напряжение. Часто вкусняшка становится способом проявить любовь к себе – пожалеть или поощрить

себя. На какое-то время действительно становится легче: от вкусной еды вырабатывается серотонин, гормон удовольствия. Но в долгосрочной перспективе такая привычка приводит к появлению десятка-другого лишних килограммов.

Чтобы избавиться от привычки заедать стресс, понаблюдайте за своими эмоциями, можно даже завести особый пищевой дневник, куда будете записывать, в какой момент и почему вам захотелось чего-то вкусненького. Затем надо составить список того, что могло бы служить альтернативой.

Задумайтесь, что еще помогает вам расслабляться и ощущать наслаждение? Возможно, это пена с ванной, просмотр хорошего кино, а может, танцы под бодрящую музыку или вышивание крестиком? Запишите эти «приятности» отдельным списком. Каждый раз, как только ощутите потребность пожалеть или похвалить себя чем-то сладким, возвращайтесь к списку и выбирайте оттуда любую альтернативу.

Полезно будет раз в два-три месяца пересматривать этот список и дополнять новыми пунктами.

По материалам rbc.ru

Фото - piqsels.com