Пять полезных психологических привычек, чтобы снова почувствовать радость жизни

15 июля 2023, 17:56 20

Ощущение счастья у человека зависит от многих факторов – на какие-то мы не можем влиять, например, на внешние обстоятельства. Но на некоторые – вполне. Достаточно выработать у себя пять привычек, и вы заметите, как жизнь заиграет новыми красками. 1) Распорядок дня. Если вы точно знаете, какие дела идут

друг за другом – это автоматически будет снижать уровень стресса. Некоторые дела можно переставлять местами, но вот сон и еда – желательно всегда в одно и то же время.

2) Физическая активность. Это могут быть как занятия в спортзале, так и просто пешие прогулки по вечерам. Цель – не нарастить мышцы, а добавить им тонуса. При занятиях спортом улучшается движение лимфы, ускоряется обмен веществ, а к органам поступает больше кислорода.

3) Забота о питании. Увеличьте потребление фруктов, овощей, злаковых, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также здоровых жиров (авокадо, орехи). А вот сахар лучше ограничить – он вызывает скачки инсулина в крови.

4) Дыхательные практики. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса, повысить концентрацию и общее психическое благополучие.

5) Учеба новому. Постоянное обучение и расширение кругозора развивают мозг, стимулируют творческое мышление.

По материалам iz.ru

Фото - piqsels.com