Помогут сердцу и снизят тревожность: чем полезны «английские» ванны с эпсомской солью

6 сентября 2023, 17:55 22

Если вы страдаете от тревоги, депрессии, сердечно-сосудистых нарушений – попробуйте раз в неделю принимать «английские» ванны с добавлением эпсомской соли. Она содержит большое количество магния. Исследователи доказали, что трансдермальное (через кожу) использование магния имеет больший эффект, чем добавки

в пищу. Все потому, что через кожу магний впитывается напрямую в ткани, минуя пищеварительный тракт.

В норме в организме человека должно быть 25 граммов магния, 50-60% из этого количества накапливается в костях скелета, остальная часть приходится на мышцы, мягкие ткани и телесные жидкости. Без этого микроэлемента все жизненно важные процессы идут с нарушением. Однако главный потребитель магния – нервная система. Если последнее время вы часто сталкиваетесь со стрессами, то, скорее всего, магния не хватает. Также магний помогает:

- в повышении стрессоустойчивости: микроэлемент тормозит процессы нервного возбуждения, помогает успокоиться, снижает уровень кортизола - гормона стресса в крови;

- в улучшении плотности костей: риск получить перелом снижается;

- в уменьшении риск развития диабета 2 типа: магний играет важную роль в инсулиновом обмене и процессе контроля концентрации глюкозы в крови;

- в укреплении здоровье сердца и сосудов;

- в защите от мигрени.

Лучшими источниками магния среди пищевых продуктов считаются жареный миндаль, соевое молоко, бананы, тыквенные семечки, картофель, запеченный в мундире, консервированная фасоль, овсянка и коричневый рис.

По материалам graziamagazine.ru

Фото - piqsels.com