Поможет крепко спать и уменьшит воспаление: чем полезна для здоровья дыня

10 августа 2023, 17:59 16

Сезон дыни в самом разгаре – поспешите насладиться вкусной мякотью, тем более, что она так полезна для организма. Раньше считалось, что дыня - тяжелое блюдо для организма. Однако в реальности это не так. Дыня состоит на 90% из воды и содержит мало калорий – всего 35 на 100 граммов. А вот витаминов и минералов

в ней предостаточно. Главный из них – кремний. Он полезен для нервных волокон, дает душевное спокойствие и здоровый крепкий сон. А еще улучшает состояние кожи и уменьшает морщины.

Желтый окрас дыне придает бета-каротин. В ней его больше чем даже в апельсинах. Вещество считается одним из сильнейших природных антиоксидантов, которые замедляют процессы старения, останавливают хронические воспалительные процессы.

Также в дыне содержится редкий элемент – кобальт, который нормализует обмен веществ. И фолиевая кислота, которая восстановит иммунитет, поддержит работу сердца и сосудов.

В дыне много клетчатки, которая улучшает пищеварение, в сочетании с большим количеством воды действует она еще более эффективно. Если страдаете от запоров – обязательно включите в рацион 2-3 ломтика дыни каждый день.

Однако увлекаться дыней не стоит – в день достаточно 300-500 граммов нежной мякоти. И не сочетайте дыню с молоком и кисломолочными продуктами – это вызовет брожение, вздутие и расстройство желудка.

Кстати, ломтики дыни можно заморозить – в таком виде мякоть может храниться до 1 года при температуре минус 18 градусов.

По материалам rskrf.ru

Фото - piqsels.com