Сберечь здоровье в жару и солнцепек: четыре самые опасные летние болезни
а там уже и осень подоспеет. Чтобы так не произошло, будьте внимательны летом и к своему состоянию, и к образу жизни.
1) Заболевания сердца и сосудов. В жару кровь движется по венам и артериям медленнее, она становится гуще, особенно если вы пьете недостаточно воды, и соответственно, менее насыщена кислородом. Это может спровоцировать гипоксию и обморок. Кром того, сердце начинает биться быстрее, в условиях загустевшей жидкости это может спровоцировать образование тромба, а значит, и закупорку сосуда.
Обострение сердечно-сосудистых заболеваний может быть и реакцией на поездки, особенно если они на большие расстояния и предстоит смена атмосферного давления, часовых поясов, влажности воздуха.
В зоне риска - люди старшего возраста, которым требуется больше времени, чтобы организм адаптировался к новым условиям. Поэтому, кстати, им рекомендовано летом по возможности все же путешествовать поездом или автомобилем, но не самолетом, чтобы избежать резкого перепада.
Также надо следить за количеством поступающей жидкости. В день надо пить не менее 2 литров, предпочтение можно отдать свежим овощным сокам – свекольному, морковному, сельдерейному. Из ягодно-фруктовых – абрикосовому, яблочному, смородиновому. Так вы не только восполните уровень влаги, но и обеспечите поступление калия и магния – это настоящая «скорая помощь» для сердечной мышцы. Главное, чтобы это были натуральные свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1, а не пакетированные. В последних большое количество сахара и производятся они из восстановленного сырья.
2) Заболевания носоглотки. Помните про «болезнь от мороженого» - риск возникновения ангины повышается именно летом, причем не только у детей, но и у взрослых. Если у вас ослаблен иммунитет, а вы еще и устраиваете себе температурные перепады – переходя, например, из жары в охлажденную кондиционером комнату или освежаетесь на 30-35 градусной жаре ледяными напитками и десертами – горло может быстро среагировать. Ангина - это воспаление горла, вызванное стрептококками. В норме они постоянно попадают к нам в организм вместе с едой, питьем, но благодаря защитным силам быстро обезвреживаются. Как только иммунитет снижается, то воевать с бактериями ему становится сложнее.
Тщательнее следите за окружающими условиями – старайтесь не пользоваться кондиционером дома и в автомобиле. Если в помещении, где вы работаете, включен сплит – держитесь подальше от холодных воздушных потоков. И главное – каждый час проветривайте кабинет: кондиционер прокручивает один и тот же воздух, а значит, растет концентрация вредных микроорганизмов.
3) Обезвоживание. В жару жажда увеличивается – наше тело пытается сохранить баланс воды. Но если вместо воды вы пьете газировку, особенно сладкую, то рискуете существенно ухудшить свое состояние. Все дело в том, что в ней очень много сахара, поэтому напиток не только вредит зубам, коже и пищеварению, но и вызывает скачки инсулина в крови, что усложняет работу поджелудочной железы. Самая естественная и логичная жидкость, которая должна поступать в организм – это обычная чистая вода. Причем не холодная, а комнатной температуры. А вот от минералки лучше воздержаться – употребление в день по 1-1,5 литра минерализованной воды может навредить: из-за большого количества солей почки работают «за двоих». Ее стоит пить только после консультации с врачом и в четко обозначенных терапевтических дозах. А пузырьки лучше выпускать, помешав воду.
Кстати, хорошим, но подзабытым напитком для удаления жажды является чайный гриб. Он к тому же помогает в профилактике ангины и гипертонии.
4) Солнечные ожоги. Рак кожи в последние десятилетия вышел на первые позиции в числе самых распространенных онкологических заболеваний. Кроме того, под воздействием УФ-лучей возрастают окислительные процессы подкожных липидов, а содержание витамина Е падает до минимума. Истончаются и повреждаются мембраны клеток, кожа теряет плотность и упругость. Происходит так называемое фотостарение.
Пребывание на солнце в часы наибольшей солнечной активности вредит и иммунитету. УФ-лучи выводят из строя определенный тип клеток-лимфоцитов, а значит, всю зиму вам будет намного тяжелее справляться с недугами. Добившись шоколадного загара, вы рискуете всю зиму не вылезать из простуд.
Старайтесь не выходить из дома летом с 11 до 16 часов дня, и обязательно используйте солнцезащитные крема с SPF индексом не менее 30.
По материалам dzhmao.ru
Фото - piqsels.com
