Восемь упражнений китайской гимнастики, чтобы улучшить состояние сосудов

2 ноября 2023, 17:54 24

Китайские практики не раз доказывали свою эффективность. Не зря среди населения этой страны так много долгожителей, сохраняющих активность и здоровье и в глубокой старости. Все они каждый день заботятся о своем здоровье, выполняют различные упражнения. Одни из самых популярных – те, которые помогают

поддерживать в норме здоровье сосудов.

Не секрет, что именно проблемы с артериями и венами часто оказываются причиной инсульта и инфаркта. Ведь кровь, которую прокачивает наше сердце, снабжает органы кислородом и жизненной энергией. Чтобы сердце хорошо прокачивало кровь, необходимо ежедневно выполнять простые упражнения.

Выполнять лучше натощак. Следите за частотой пульса, он не должен быть выше 120 ударов в минуту.

1) Дрожащий лист. Выполняйте сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Лежа поднимите руки и ноги вверх и энергично потрясите конечностями в течение 1-3 минут. Вибрация поможет укрепить сосуды, произойдет отток лимфы, уйдет внутренняя отёчность.

2) Простукивание головы. Кончиками пальцев без нажима простучите всю голову в течение 1-2 минут. Так вы улучшите кровообращение в сосудах головы.

3) Расчесывание. Чуть присогните пальцы и расчесывайте ими голову, начиная со лба и по направлению к затылку. Повторяйте движения на протяжении 1-2 минут.

4) Золотая рыбка. Лягте на спину, руки положите под шею. Носочки ног потяните на себя, а тело напрягите. Повторите 8-10 раз, чтобы разогнать кровь. Затем напрягите мышцы, начинайте двигать всем телом из стороны в сторону - как рыбка в воде. Такое движение расслабит нервные окончания шеи, улучшит кровообращение в мелких сосудах.

5) Сгибание ног. Лежа поднимать ноги, потом сгибать их в коленях. Повторяйте 8-10 раз.

6) Махи ногами. Встаньте, расставьте ноги на ширину плеч, руки в разные стороны. Поочередно делайте махи ногами к противоположной руке. Затем сядьте на стул и одновременно поднимайте правую руку и ногу, левую руку и ногу.

7) Вращение головой. Стоя, в течение 1 минуты, выполняйте головой круговые вращения сначала в одну, затем в другую сторону. Упражнение улучшает кровоснабжение мозга.

8) Потряхивание. Поднимитесь на носочки, потом резко опуститесь на пятки. Повторяйте упражнение на протяжении 1 минуты. Таким образом вы избавитесь от вредной энергии и прочистите сосуды.

Если выполнять эту китайскую зарядку каждый день, уже через месяц вы заметите первые результаты. Увеличится эластичность суставов, придет в норму артериальное давление, стабилизируется работа сердца, исчезнет головокружение, улучшится память и внимание.

По материалам anisima.ru

Фото - piqsels.com