Заячий хвостик в подушке и цветотерапия: необычные способы борьбы с бессонницей

27 июля 2023, 17:55 22

Врачи по всему миру бьют тревогу – бессонница стала настоящим бичом нынешнего времени. Отсутствие нормального отдыха вредит мозгу: по данным американских исследователей, из-за нарушений сна увеличивается показатель специальных белков – бета-амилоидов, что в свою очередь увеличивает риск возникновения

болезни Альцгеймера. Конечно, одна бессонная ночь не приведет к развитию патологических процессов, но при хронических недосыпах риски увеличиваются.

Чаще всего нарушения сна имеют эмоциональную природу: проблемы в семье, на работе, тяжелые новости… В итоге приходит время спать, а мысли крутятся в голове и не дают успокоиться. Для того, чтобы успокоить нервную систему есть специальная методика.

Нельзя заставлять себя спать. Чем больше вы на себя «давите», тем больше будет сопротивление. Если сон не пришел, лучше встать с кровати, пройтись, заварить себе травяной настой. Спустя некоторое время заметите, что вас начало клонить в сон – вот тут-то и время лечь в постель.

Если тяжелые мысли вас беспокоят, успокоиться помогут дыхательные упражнения. Лежа в постели, подышите животом 25 раз, затем наберите полные легкие воздуха, задержите дыхание на 40-50 секунд, а потом не спеша выдохните. Можно выполнять, поочередно зажимая ноздри.

Соблюдайте режим дня. Ужинайте не позднее 19 часов, старайтесь отходить ко сну в одно и то же время. Перестройка займет время, но в итоге организм привыкнет, и к нужному времени вы спокойно будете отходить ко сну.

Откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов за 2 часа до сна. Синее свечение экранов стимулирует и раздражает нервную систему.

Пробуйте пить на ночь травяные успокоительные сборы из мяты, мелиссы, листьев малины.

Следите за тем, чтобы днем у вас было достаточно физической нагрузки. Тогда и сон придет быстрее.

Многим помогают и народные способы:

Цветотерапия. Возьмите синий лоскут (платок, шарф), сверните и перед сном положите на глаза и лоб.

Ароматерапия. Нанесите две капли лавандового масла на область под носом. Также можно натереть стопы и голени пихтовым маслом, а затем надеть хлопчатобумажные носки или чулки.

Раньше многие жители Сибири и Урала от бессонницы зашивали в подушку заячий хвостик. По поверьям, хвостики очень помогают наладить здоровый сон и в качестве бонуса изгоняют кошмары.

По материалам sferadoma.ru

Фото - piqsels.com