Врач объяснил, как бессонница «старит» мозг на год за одну ночь

Недостаток сна способен запустить ускоренное старение мозга и сократить жизнь на несколько лет. Об этом рассказал сомнолог Роман Бузунов, делясь результатами наблюдений в интервью aif.ru.

По его словам, даже одна ночь без сна может метаболически состарить мозг на целый год. При этом, если нарушение сна носит эпизодический характер, организм способен восстановиться после полноценного отдыха. Однако при регулярном недосыпе происходят системные изменения — страдают не только когнитивные функции, но и весь организм в целом.

Как пояснил врач, при дефиците сна мозг не выполняет одну из ключевых функций — восстановление работы внутренних органов и запуск иммунной защиты. В результате повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ, ожирения и диабета второго типа.

Если бессонница начинается в относительно молодом возрасте — например, с 30 лет — и продолжается годами, это может привести к значительному сокращению продолжительности жизни.

Сомнолог уточнил, что в большинстве случаев проблему можно решить без применения лекарств. Для этого он рекомендует соблюдать гигиену сна: не брать в руки телефон сразу после пробуждения, ежедневно заниматься физической активностью и не забывать делать короткие перерывы в течение рабочего дня — каждые 60 минут, по 5–10 минут.



подпишитесь на нас в Дзен

Источник фото: freepik.com