Врач предупредила об опасностях офисного кресла: от грыж до проблем с щитовидкой

Эксперт указала, что продолжительное пребывание в статичной позе на неудобной мебели может спровоцировать целый ряд нарушений. Среди наиболее частых последствий — межпозвоночные грыжи, протрузии, варикозное расширение вен, а также снижение остроты зрения, вызванное перенапряжением глаз и компрессией в области шеи. Также возможно ухудшение кровотока в коже головы, что чревато выпадением волос. Помимо этого, застойные явления в области шеи могут негативно повлиять на работу щитовидной железы.

Кроме того, сидячая работа ослабляет мышцы тазового дна, нарушает функционирование дыхательной и пищеварительной систем. При длительном отсутствии движения может возникать застой в органах малого таза, что, в свою очередь, увеличивает риск развития миом, простатита и других заболеваний. Отмечается также рост утомляемости, снижение концентрации внимания и ухудшение общего самочувствия.

Чтобы минимизировать негативные последствия, Савосина рекомендовала подбирать стул с учётом индивидуальных анатомических особенностей. По её словам, оптимальная модель должна обладать возможностью регулировки по высоте, обеспечивать поддержку поясничного отдела, формировать прямой угол в тазобедренных и коленных суставах, не давить на подколенную зону и быть умеренно жёсткой.

Также важно правильно организовать рабочее место: руки должны лежать на подлокотниках, запястья — на столе, а локти оставаться согнутыми не более чем на 90 градусов. Под пятки желательно подложить невысокую подставку.

Реабилитолог подчеркнула, что даже идеально подобранный стул не способен компенсировать вред от полной неподвижности. Поэтому каждые один–два часа необходимо вставать и проводить разминку, чтобы активизировать кровообращение и разгрузить позвоночник.