Ноги за уши, или вперед - йожиться!

Как не попасть в секту и спасти свою «биомашину» ОТ АВТОРА: 5 лет назад, когда я стала заниматься йогой, мои знакомые в лучшем случае реагировали на это с вежливым недоумением, а в худшем — крутили пальцем у виска: «Ну как же так: зарядка с приседаниями понятна и знакома с времен СССР, а какие-то там позы «змеи» или «собаки» - нет. Ещё в секту какую затянут!». Не затянули! Сейчас отношение в Пскове к йоге стало мягче, да и многие скептически настроенные псковичи сами стали ходить на йогу. Однако же для большинства такой здоровый образ жизни  — темный лес. А ведь йогу практикуют и директора предприятий, и судьи, и простые заводские рабочие. Подтверждением тому стали  наши сегодняшние герои, которые честно признаются,  насколько йога полезна, и как она может поменять жизнь. Достичь нирваны? Замечено: в йогу идут, когда начинаются проблемы со здоровьем.      Йога в гамаках   - Йогой я стала заниматься после травмы: упала со сноуборда,- вспоминает Янина ВАИСОВА — удивительная женщина, которая вдохновила многих заниматься йогой в Пскове. - Были ужасные головные боли, врачи не могли поставить диагноз, выписывали таблетки, от которых я постоянно хотела спать. После занятий все прошло, а я «втянулась»: стала учиться йоге в Москве и в ашраме (храм — авт.) в Индии. Первую часть своей жизни я посвятила психологии, а вторую, видимо, посвящу йоге. Йога учит быть в контакте со своим телом, со своими чувствами. Это именно то, чем по сути сейчас занимается современная психология! А йога существует уже тысячи лет. Люди даже могут не знать, что занимаясь на коврике, они прорабатывают свои психологические проблемы. Кстати, в Индии, как и во всем мире, практика асан (так называют позы в йоге — авт.) нужна, чтобы человек мог несколько часов сидеть в позе «лотоса» с прямой спиной и медитировать. Всё ради нирваны. Если вы еще так не умеете — не беда, дыхательные техники помогают и в обычной, «мирской» жизни. - Моему сыну было года четыре, и я не могла его успокоить, когда он впадал в детскую истерику, - вспоминает Янина. - Казалось бы, мама-психолог — и бессильна! Но я ему говорила: «Давай подышим со мной  «вдох-левой ноздрей, выдох — через правую». И — о чудо, через три минуты он успокаивался и мог объяснить, что же его расстроило».  Кстати, этот же метод помогает взрослым от бессонницы. Если же, наоборот, нужно проснуться, то вдох — через правую ноздрю, а вдыхаем через левую. Йога для бабушек и дедушек  - Впервые я познакомилась с йогой несколько лет назад, когда ещё жила в Москве, - вспоминает инструктор хатха-йоги и йоготерапии Марина МОРОЗОВА.   Марина Морозова на фестивале йоги в Пскове     – В бесконечной суете мегаполиса йога оказалась окном в мир спокойствия. В своей жизни я активно занималась спортом: это была легкая атлетика, волейбол, дзюдо, - с физической нагрузкой я знакома хорошо. Но йога, в отличие от спорта, с первого занятия открыла новое ощущение гармоничного подхода к работе с телом. После практики, чередующей в себе нагрузку и расслабление и акцентирующей внимание на правильном дыхании, тело себя чувствует отдохнувшим, приходит состояние умиротворения. Это бесценно! Переехав в Псков, я снова пошла на йогу, и через некоторое время мой учитель вдохновила меня пойти учиться на инструктора. Марина говорит, что сейчас в связи с возросшей популярностью йоги  появилось много мест, предлагающих обучение. И даже существуют курсы, где учат йоге «с нуля» за 5 дней! И выдают «корочку»! Для сравнения, в московском Центре йоги, где училась Марина, на курсе для инструкторов преподают анатомию, травматологию, философию йоги, психологию ведения занятий, интенсивную практику асан... Студенты сдают экзамены, пишут контрольные, на коврике отстраивают асаны. На обучение приходят люди с опытом в личной практике йоги. Заканчивают курс не все. В этой ситуации можно посоветовать поинтересоваться у инструктора (не стесняйтесь, речь идет о вашем здоровье), где он учился, и почитать про его школу в интернете.   Вопреки расхожему мнению, для занятий йогой не нужна хорошая физическая подготовка, а также йога не имеет возрастных ограничений. На занятиях даются упрощения сложных поз или подбираются альтернативы. Существуют группы по йоге разного уровня; есть группы «йога 50+», детская йога и другие. Качки бессильны - Я занимался любительским бодибилдингом, участвовал в соревнованиях. Как-то, фактически на спор, пошел на занятие йогой и... не смог там сделать ни-че-го! Это меня и зацепило: как так, я не могу контролировать свое тело? - вспоминает инструктор йоги Михаил МИНИН.     Михаил Минин: "Йога - это просто"   Он — один из первых мужчин, кто стал преподавать йогу в Пскове. Михаил рассказывает, что раньше он не мог бросить тренажеры, потому что у него поврежден позвоночник и, чтобы его поддерживали мышцы, приходилось постоянно их «закачивать». Сейчас благодаря терапевтическим упражнениям из йоги эта проблема решена, и пскович без проблем делает стойки на руках и глубокие прогибы, на которые раньше не был способен. Впрочем, Михаил предупреждает: если вы хотите улучшить здоровье и начнете заниматься йогой по видео-урокам в интернете — это может только навредить. Заниматься лучше с инструктором, который сможет составить для вас оптимальный комплекс движений, способных улучшить ваше самочувствие, и в случае некорректного выполнения поправить вас. - Лет 5 назад многие считали, что йога — это секта, - размышляет собеседник. - Для меня йога - это один из видов физической активности, направленной на развитие силы, подвижности суставов и эластичности мышц и сухожилий. Кстати, в ЛФК и реабилитационной терапии, когда люди восстанавливаются после операций, есть многое из йоги. Йога в джинсах Год назад Михаил завел страницу в Инстаграме* и стал выкладывать разные силовые асаны из йоги — в основном весь акцент сделан на балансы на руках и стойки. Обычно такие фото снимают на фоне моря или гор, в типичной одежде для йоги со знаком Ом. Михаил же делает свои фото в обычной одежде, а для фона выбирает городскую среду: парки, набережные, улицы. Он хочет показать, что йога доступна всем и в любое время. Кстати, он не вегетарианец, как многие йоги, хотя придерживается определённых правил в питании: с утра белки и углеводы, а вечером — только овощи и фрукты. Но так ли уж эта йога нужна всем? - Не обязательно йога, просто она имеет хороший терапевтический эффект, - считает Михаил. - Людям в принципе надо двигаться, как сказал древний философ: «Движение — это жизнь», а ведь люди сейчас что делают? На работу ездят на машинах, там - сидят за компьютером, потом опять садятся в машину и едут в торговый комплекс ,где происходит самая большая их двигательная активность за сутки. А потом едут домой. Знаете, у кого сейчас самый здоровый опорно-двигательный аппарат, если брать среднего человека, а не спортсменов? Нет, не школьники, это люди от 40-45 лет и старше! Болезни, связанные с опорно-двигательным аппаратом, молодеют, сейчас у людей в 30 лет уже проблемы с позвоночником и суставами! А что удивляться: детей приучают вести сидячий образ жизни.  Тело — совершенная биомашина, но люди этого не ценят. Вы же не будете заливать плохой бензин в «Мерседес». Что случится, если не менять масло в двигателе? Когда я так объясняю, это пронимает людей. Вот почему нам нужен спорт. Как вы видите, дорогие читатели, сколько людей, столько и мнений. Йога бывает разная, но все сходятся  в одном -  нужно заботиться о своем здоровье. Сейчас в Пскове  преподают йогу во многих клубах, и, если захотите, вы можете найти себе инструктора по душе. Будьте здоровы! Александра МИЛОВАНОВА, Псков