Как разговаривать с ребенком об ответственности за свое здоровье

В любой семье родители рано или поздно начинают задумываться о том, как оградить ребенка от вредных привычек и зависимостей. Факторы риска появляются уже в детском и подростковом возрасте. Чтобы их снизить, родителям надо понимать, как видят мир подростки, и на что обращать внимание в воспитании детей.

Несколько советов психологов и наркологов о том, как взрослые могут помочь ребенку стать более ответственным в вопросах здоровья.

1. Давайте ребенку информацию, соответствующую его возрасту. Одна из самых частых ошибок - ожидание «подходящего» времени, когда ребенок будет «достаточно взрослым», чтобы поговорить с ним о наркотиках, табаке и алкоголе. По статистике, средний возраст «первого знакомства» ребёнка с ними - 13 лет.  Вы можете начать разговаривать на эти темы с дошкольником, чтобы к переходному возрасту у него было четкое понимание семейных ценностей, осознание категорий «хорошо» и «плохо», опыт отказывать, в том числе и сверстникам. Например, если ваш ребенок ест фрукты, вы можете поговорить с ним о том, что они полезны для его здоровья. Обсудите с ребенком, что еще благотворно влияет на организм, из того, что он делает. Затем переходите к разговору о вещах, которые вредят: курение, наркотики, алкоголь. Расскажите, что все они вызывают привыкание, губят организм.Спросите ребенка, что он понял из вашего разговора. Чем больше правдивых фактов вы сможете рассказать ему, не запугивая и не угрожая, тем более осторожным он будет при встрече с табаком, алкоголем или наркотиками.

Дети 5-7 лет учатся в основном на собственном понятном опыте. Беседы должны включать в себя события, с которыми ребенок знаком: что он видел по телевизору, или что он наблюдал дома, в других местах.

Расскажите ребенку о том, как функционирует организм, почему каждый человек нуждается в качественной пище, чистой воде и регулярных физических упражнениях. Научите его выбирать продукты и напитки, которые полезны для здоровья.В этом возрасте дети любят истории. Рассказывая факты в форме какой-то истории или сказки, вы привлечете его внимание, и он лучше запомнит информацию.

В возрасте 8-12 лет спросите у ребенка, что он знает о табаке, наркотиках и алкоголе. Если дети поймут, что родители могут свободно говорить на щекотливые темы, то им будет проще обсуждать с ними любые свои проблемы.

Рассказывайте факты про последствия употребления психоактивных веществ. Расскажите, почему они особенно опасны для детей, организм которых еще не сформировался окончательно и продолжает развиваться.

Объясните, например, что у некоторых людей есть проблемы и им не с кем их обсудить и не от кого ждать помощи, поэтому они обращаются к психоактивным веществам, чтобы не искать реального решения. Некоторые люди просто пробуют наркотики из любопытства, а потом появляется зависимость.Следите за тем, что ваши дети смотрят по телевизору или в смартфоне. Если ребенок видит о наркотиках, алкоголе или табаке и у него есть вопросы, будьте готовы выслушать и ответить на них.

2. Озвучивайте семейные ценности. Расскажите ребенку, почему в семье заведено именно так. Например, «мы не принимаем лекарства, если их не назначил врач, это опасно», или «В нашей семье не принято пить алкоголь до 18 лет, так как это вредно в любом возрасте, а для растущего организма особенно».
3. Доверяйте своим детям. Объясняйте правила семьи, если они нарушаются, наступают очевидные и обязательные последствия. Помните, что правила - рамки, которые нужны детям. Хвалите детей, когда они оправдывают доверие и ведут себя ответственно, и скажите им, что вы знаете, что можете доверять им.
4. Учите детей брать ответственность и принимать решения по возрасту. С 5-6 лет ребенок уже может отвечать за что-то дома, например, зауборку игрушек в своей комнате, полив растений.
5. Учите детей делать выбор. Первоклассник в состоянии решить сам, какую футболку надеть, какую игрушку он хочет, кого пригласить на свой день рождения, в какую секцию он хочет пойти. Осознание ответственности за выбор поможет ребенку чувствовать себя более уверенно в принятии решений.
6. Воспитывайте чувство собственного достоинства. Уделяйте ребенку достаточно внимания, чтобы он чувствовал себя значимым. Каждый день выделяйте для него время, когда вы можете полностью сосредоточиться на нем, поговорить, поиграть в выбранную им игру, пойти на прогулку, сказать, как сильно вы его любите.
7. Обсудите вопрос о давлении со стороны сверстников. Ребенок должен понимать, что настоящие друзья не будут заставлять его курить, пить алкоголь или употреблять наркотики. Мотивируйте своих детей и их друзей заниматься спортом, участвовать в различных интеллектуальных соревнованиях.
8. Учите ребенка говорить нет, разрешайте отказывать вам. Например, он может высказывать несогласие в вопросах, за которые он отвечает. Тренируйте различные сценарии, как отказывать, если предлагают сигареты, алкоголь и табак.
9. Станьте примером. Дети повторяют то, что делают их родители. Покажите своим детям, что вы сами практикуете здоровый образ жизни. Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, курения, всегда предлагайте гостям безалкогольные напитки, чтобы показать ребенку, что не обязательно всегда пить спиртное - есть выбор, который уважают.