Гипотония: какой образ жизни вести и чем питаться людям с пониженным давлением

18 мая 2023, 17:52 12

Пониженное артериальное давление не менее опасно, чем повышенное. Диагноз «гипотония» ставят, если давление опускается ниже, чем 90/60. Причина понижения давления – нарушение работы вегетативной нервной системы: сосуды становятся слишком широкими, кровь слишком быстро «утекает». Гипотония может быть

симптоматической, например, у метеозависимых людей, и хронической – из-за сбоя работы всех систем организма.

Основные симптомы пониженного давления – тошнота, головокружение, слабость, усталость, потемнение в глазах.

У пожилых людей часто встречается постпрандиальная гипотензия – когда давление падает после приема пищи.

Врачи выделяют два вида артериальной гипотонии — физиологическая и патологическая. В первом случае человек чувствует себя нормально, поскольку сниженные показатели соответствуют его физиологической норме. Во втором состояние постоянно ухудшается и требуется лечение.

Гипотония может быть вызвана хроническими заболеваниями, такими, как сахарный диабет, травмы и недуги спинного мозга, патологии надпочечников, аллергические реакции. Причиной может быть и особенность образа жизни пациента - голодание, длительный постельный режим, обезвоживание в результате рвоты и диареи.

Некоторые продукты питания могут увеличить тонус стенок сосудов и объем перекачиваемой крови и, как следствие, повысить давление. Это обычная поваренная соль, кофе, чай, какао, выпечка, мясо, молочные продукты. Также гипотоникам показаны цитрусовые, петрушка, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи.

При резком понижении давления больному рекомендовано в первую очередь лечь так, чтобы ноги оказались выше головы. Положить под колени валик или скрученное одеяло. Также необходим свежий воздух — откройте окно, расстегните одежду. Выпейте горячего сладкого чая или кофе, съешьте что-то соленое.

Если медикаментозное лечение все-таки требуется, оно обычно включает средства для увеличения объема крови или сужения артерий, за счет которых кровяное давление повышается.

Также помогают повысить тонус сосудов настойки женьшеня, лимонника и элеутерококка – их добавляют по несколько капель в чай.

Кроме того, всем страдающим от пониженного давления обязательно нужна физическая разминка. Главное – не работать с тяжелым весом. Легкий бег или ходьба, велосипед, плавание. Если нет возможности посещать спортивный центр, делайте зарядку дома. Помогут упражнения «велосипед», подъем прямых ног, подтягивание коленей к груди, приседания. Ежедневные 15-20 минут утренней зарядки должны стать нормой для всех гипотоников – они обеспечат прилив крови и тонизируют сосуды.

По материалам lenta.ru

Фото - piqsels.com