Набрать воды в рот и тянуть гласные: несложная гимнастика при аденоидах

болезнь может привести даже к деформации черт лица, формируется так называемый аденоидный тип: рот приоткрыт, наблюдается одутловатость и отек, нижняя челюсть провисает. Человек выглядит апатичным и безэмоциональным.

На ранней стадии недуг поддается лечению. Кроме медикаментозных средств хорошо зарекомендовала себя специальная гимнастика «по методу Стрельниковой». Оперная певица, театральный педагог Александра Стрельникова разработала еще полвека назад комплекс упражнений, который помогает восстановить здоровье

«Ладошки» - ребенок должен встать прямо, согнуть руки в локтях и направить локти вниз, ладони повернуть перед собой. Затем попросите малыша сделать короткий шумный вдох, одновременно сжав кулаки, следом четыре ритмичных выдоха через рот. Надо выполнять 6 подходов по 24 вдоха.

«Кошка» - ребенок стоит, ноги – чуть уже ширины плеч, ступни на полу. Затем надо приседать, одновременно делая резкий короткий вдох и поворачивая корпус вправо. Затем те же приседания, но корпус влево. Не стоит приседать слишком глубоко, скорее – полуприсед. Повторите упражнение 12 раз по 8 вдохов.

«Обними плечи» - встать, руки чуть согнуть в локтях и поднять на уровень плеч. На резком коротком вдохе выбросить руки навстречу друг другу; можно чуть откидывать голову. Выполнять 12 раз по 8 вдохов.

Для следующего упражнения понадобится теплая вода. Набрать в рот, полоскать горло, одновременно проговаривая гласные А и О.

- Закройте рот и произносите буквы Ф, Щ, Ж, В, П, М, при этом словно выталкивая воздух через нос.

- Закройте одну ноздрю пальцем, через вторую сделайте глубокий вдох и самопроизвольный выдох, рот закрыт. Повторите 10 раз для каждой ноздри.

Лучше всего выполнять упражнения с утра. Такая гимнастика отличная профилактика заболеваний дыхательной системы.

По материалам natalimed.ru

Фото - maidbrigade.com