Остеоартроз: причины этого заболевания суставов, его симптомы и лечение

обилие жирных и вредных продуктов в рационе.

Раньше считалось, что рано или поздно с остеоартрозом столкнется практически каждый – возрастные изменения в ткани суставов постепенно ухудшают его функции. Однако по новым данным, причина болезни – в хроническом воспалении сустава и появлении остеофитов – наростов на ткани сустава. Эти косточки и вызывают боль и скованность движений.

Первыми страдают самые крупные суставы – тазобедренные и коленные, затем боль появляется в голеностопах и суставных головках. Наросты могут вырастать до размера горошины и деформировать ткани.

Воспаление затрагивает не только сами суставы, но и мышцы, связки, которые расположены рядом. Это провоцирует нестабильность, «разболтанность» – в итоге подвывихи, плоскостопие.

Ждать, что «само пройдет», не стоит. Если недуг уже «постучался», без лечения будет становиться только хуже с каждым днем.

Основные медикаменты при остеоартрозе назначает врач, но чтобы унять боль, надо дополнительно соблюдать несколько правил, которые поменяют ваш образ жизни.

1. Внимательно подбирайте себе обувь. Она обязательно должна быть с супинаторами – специальными стельками. Категорически нельзя обувать узконосые туфли, женщинам надо отказаться от высокого каблука (не более 4 сантиметров). Так вы не будете страдать от натоптышей.
2. Если воспаление вызвало «разболтанность» сустава, надо его фиксировать. Помогут ортезы – специальные приспособления, которые удерживают сустав в одном положении. В качестве альтернативы иногда используют эластичные бинты – они эффективны при остеоартрозе коленных суставов. Обертываете колено, подводите под пятку, затем оборачиваете вокруг лодыжки. Бинты накладывают на 4-5 часов, если предполагается физическая работа или любая активность – ходьба пешком, приседания. После надо снять бинт, чтобы улучшить кровообращение и не вызвать отек.
3. Особое внимание на рацион питания. В первую очередь надо позаботиться о том, чтобы снизить массу тела и уменьшить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Для этого постарайтесь минимизировать количество мучных продуктов, сладкого, жареных блюд, чая и кофе. Отдайте предпочтение зеленому чаю с добавкой имбиря или шиповника. Вместо мяса чаще потребляйте рыбу, добавьте в рацион как можно больше овощей и фруктов. Обязательно употребляйте зелень петрушки, сельдерея, укропа, шпината. Не забывайте и о молочнокислых продуктах, которые насыщают организм кальцием.
4. Чтобы обеспечить кровоснабжение суставов, важно каждый день выполнять физические упражнения, которые сохранят силу мыщц. Многие из них можно делать дома.

* Лягте на пол и попеременно поднимайте вытянутые ноги вверх, затем в течение 5-10 минут в неспешном темпе сделайте «велосипедик».

* В положении стоя попеременно сгибайте и разгибайте колени, напрягая при этом мышцы бедер.

* Перенесите вес тела на одну ногу, а вторую поставьте на пальцы и выполняйте круговые движения стопой. Сначала с одной ногой, затем с другой.

Каждое упражнение надо повторить 10-15 раз.

Также полезны для укрепления суставов ходьба пешком (особенно «скандинавская», с палками), плавание в бассейне.

5. Если врач назначил вам таблетки или уколы – на время курса лечения полностью откажитесь от алкоголя. Также не принимайте медикаменты на пустой желудок, а только после еды, запивая большим (не менее стакана) количеством жидкости. В противном случае повышается риск возникновения эрозии желудка и двенадцатиперстной кишки.
6. Облегчить боль помогут и народные средства – например, аппликации с голубой глиной. Она содержит много минеральных солей и микроэлементов, которые помогают снять воспаление в хряще сустава. Разведите немного голубой глины до консистенции густой сметаны, намажьте сустав глиной в толщину 1 сантиметр, сверху накройте полиэтиленовой пленкой и укройте теплым шарфом или шалью. Оставьте на 30 минут, после чего смойте теплой водой без мыла. Курс лечения 2 недели через день.

По материалам sferadoma.ru

Фото - massagetherapycanada.com