Почему болит шея и что делать, когда ее защемило: простые советы для облегчения боли

силы, что даже просто наклонить голову вбок невозможно.

Многие считают, что это признак «защемления» нерва, списывают всё на грыжу или остеохондроз. Но на самом деле причин болевых ощущений может быть несколько.

Мышечное напряжение. Если вы проводите много времени за столом или компьютером, то наверняка страдаете нарушениями осанки. В положении сидя мы часто неосознанно подаем торс вперед, выдвигая голову впереди плечевого пояса. Такое положение для всего позвоночника не физиологично. Мышцам приходится быть всё время в напряжении, через несколько часов шея начнет болеть. Если же вы сидите так постоянно, то мышцы начинают привыкать к неправильному положению и часто находятся в напряженном положении, просто так расслабить их не получится. А значит, боли напряжения становятся регулярными. Кстати, дополнительную нагрузку на мышцы оказывают такие, казалось бы, безобидные привычки, как чтение в кровати или стискивание зубов.

Износились суставы. С возрастом проблемы с суставами возникают практически у каждого человека, с шейными в том числе. Эластичная хрящевая ткань истончается, амортизация становится меньше. Кости начинают тереться друг об друга, это вызывает скованность и болезненность движений.

Хлыстовая травма. Часто возникает при движении в транспорте. Например, вы едете в маршрутке или в такси, тут авто резко тормозит, и вы по инерции двигаетесь корпусом вперед, а голова тут же откидывается назад и затем снова вперед – на грудь. Происходят микроразрывы в мышцах. Ортопеды называют такие травмы «хлыстовыми» – из-за схожего движения шейного сустава.

Воспаление. В детстве за тем, чтобы вы надели шарф, следила мама. Сейчас это надо делать самим. В противном случае можно быстро застудить шею. От холода мышцы воспаляются, начинается миозит. Также заболевание может развиться на фоне гриппа, ОРВИ и вирусной ангины.

Проблемы с лимфоузлами. В этом случае болит не сама шея, а область вокруг лимфоузлов. Скопление жидкости в этих местах вызывает отек. Обычно увеличенные узлы – явный признак того, что организм борется с инфекцией – простудой или ангиной. Но иногда вызвать воспаление могут кариес или даже корь.

Выяснить, что стало причиной неприятных ощущений, сможет только врач, он же поставит диагноз и назначит лечение. Однако если боль в шее сильная, а запись к врачу на следующий день, можно немного помочь себе при помощи подручных средств.

* Лед. Приложите к шее завернутый в тонкое полотенце пакет со льдом. Это поможет снять отек, если он есть. Использовать этот способ можно только на первый-второй день.

* Упражнения. Выполняйте несложные движения, которые помогут растянуть мышцы шеи и улучшить кровообращение. Учтите, тренировки разрешены, только если проблема в самих мышцах, а не по причине грыжи или остеохондроза.

И помните, лучшее средство лечения – это профилактика. Позаботьтесь о шее – и тогда она не будет доставлять проблем.

Для этого:

* следите за осанкой. Когда вы сидите, убедитесь, что плечи находятся над бедрами, а уши – над плечами;

* делайте перерывы каждый час и выполняйте разминочные движения. Массируйте руками шею и вытягивайте ее;

* отрегулируйте высоту стола и стула так, чтобы дисплей (монитор) компьютера находился строго на уровне глаз. При этом чтобы колени были ниже бедер, а клавиатура лежала на столе так, чтобы вы могли положить локти на подлокотники кресла;

* бросьте привычку говорить по телефону, зажав его меду плечом и ухом;

* не носите тяжелые сумки на ремнях через плечо;

* подберите правильную подушку, так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с телом.

По материалам lifehacker.ru

Фото - nationalgeographic.grid.id