Психосоматика: как она влияет на наше тело и что делать с болезнями «из головы»

давления никуда не делись, самочувствие неважное, что же это за невидимая болезнь преследует? Приходится идти ко второму врачу, потом к третьему, но результата – нет. Потому что причины – в душе.

Большинство психосоматических заболеваний возникают в результате воздействия психологических причин, часто – сильного стресса. Реакция организма на негативные события разная, но есть кое-что, что объединяет. Всегда выделяются особые гормоны – кортизол и адреналин, они помогают справиться со стрессом. Выработка гормонов обусловлена генетически – они на протяжении многих веков помогали человеку выжить. Эти гормоны заставляют чаще и сильнее биться сердце, напрягаются мышцы, меняется дыхание, выделяется пот. Тело готовится совершить определенные действия – либо уничтожить источник опасности, либо быстро от него убежать. Однако в реалиях современной жизни чаще всего действия так и не происходят.

Допустим, пришел начальник и устроил «выволочку». Гормон стресса выделился, но человек подавил в себе желание действовать. Ни убежать прочь с работы, ни накинуться на руководство он, конечно, не может. Мозг дает отбой – действия нет.

Через некоторое время опять срабатывает чувство страха и тревоги, мозг снова дает команду готовности № 1… И так по нескольку раз в день.

Итог постоянных стрессов – нарушение функции саморегуляции в организме. Самые частые симптомы, которые указывают на психосоматические недуги:

* скачки артериального давления;

* боль в верхней части спины и шее (при тревоге мы бессознательно пытаемся спрятать голову, «вжать» ее плечи);

* головные боли (от постоянного напряжения мышц);

* гипервентиляция легких (из-за ощущения нехватки воздуха пациент всё время пытается вдохнуть как можно глубже);

* синдром раздраженного кишечника – урчание, боль, диарея. Даже язва может быть следствием стресса – повышается выброс соляной кислоты для переваривания пищи (чтобы получить больше сил для бега), но пищи нет – и сок раздражает кишечник, появляется эрозия. На эти места поселяются микробы и процесс запущен;

* колебания уровня инсулина в крови. При стрессе требуется больше глюкозы для мозга – чтобы лучше оценить ситуацию. Это может стать толчком к развитию сахарного диабета.

Врачи даже выделили «семерку» недугов, которые часто появляются из-за психосоматики:

* бронхиальная астма,

* ревматоидный артрит,

* сахарный диабет,

* артериальная гипертензия,

* язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки,

* неспецифический язвенный колит,

* нейродермит.

Лечение психосоматических недугов отличается от обычных. Ведь анализы и обследования часто показывают, что пациент полностью здоров, хотя болезнь есть в самом деле и это не симуляция. В итоге человек получает обычный курс препаратов, который снимает на время симптомы. Но спустя время всё повторяется, потому как настоящая причина не устранена.

По оценкам врачей, сегодня до 15 процентов всех заболеваний, с которыми обращаются в поликлинику, имеют психосоматическую природу.

Поэтому, кроме традиционного лечения, надо позаботиться и о том, чтобы были исключены стрессовые факторы. Возьмите свою тревогу под контроль. Попробуйте следовать четырем позициям психического здоровья:

* Ограничивайте себя в просмотре негативной информации. Это фильмы-триллеры, разрежающие телепередачи, новости в социальных сетях, которые заставляют вас волноваться. Лучше включайте музыку или любимые фильмы в записи.

* Не «приносите» работу домой. Заведите два телефона – рабочий и личный. Первый на выходные выключайте.

* Чувствуете, что накопились усталость и раздражение, усильте физическую активность – это может быть простая гимнастика или пару кругов легкого бега вокруг дома.

* Снимите значимость проблемы. Если вы сильно тревожитесь, представьте, что то, чего вы боитесь, уже произошло. Что будете делать? Какой вы выработаете план действий?

По материалам gp5.by

Фото - gardening-guy.com