Шесть неожиданных причин хронической усталости и постоянного желания спать

не болеете – это опасный симптом. Скорее всего, речь о синдроме хронической усталости.

Связано такое состояние может быть с несколькими причинами:

1) Ночной храп. Если вы спите в одиночку, то можете даже и не подозревать о том, какие звуки издаете ночью. Причем храп в 10% случаях - не просто особенность, а результат сонного апноэ. Это опасное нарушение, при котором во время глубокого сна мышцы глотки расслабляются и закрывают дыхательные пути. В итоге человек по 8-10 секунд не дышит. Нехватка кислорода заставляет нас проснуться или перейти в режим полудремы, и тогда дыхание восстанавливается. За ночь таких эпизодов может быть несколько, а значит, фазы глубокого сна прерываются, организм не успевает восстановить силы. Поэтому на утро просыпаетесь с тяжелой больной головой, ощущением, что не выспались и с трудом концентрируетесь в течение дня.

2) Кофе и чай перед сном. Оба этих напитка содержат кофеин, а значит, ухудшают сон. По данным медицинских исследований, люди, которые употребляли кофе, чай или энергетические напитки, в которых много кофеина, за шесть часов до сна, спали ночью в среднем на час меньше, чем те, кто этого не делал. Кстати, кофеин обладает способностью оставаться в организме до десяти часов после того, как вы выпили чашечку напитка. Конечно, концентрация его уменьшается, но если вы ложитесь спать после 22.00, то уже с полудня с бодрящими напитками пора заканчивать.

3) Хроническое обезвоживание. Человек не может нормально существовать без достаточного количества воды. Первым из-за дефицита жидкости страдает мозг – настроение падает, пропадает концентрация, вы чувствуете себя уставшим и разбитым. При этом, по данным исследований, далеко не все знают, что у них хроническое обезвоживание. Несмотря на то, что мозг дает сигналы, что пора пить, мы их игнорируем. Или пьем, но вовсе не воду: газировку, чай, кофе. Причем все эти напитки только ухудшают общее состояние, ведь сахар, напротив, способствует обезвоживанию. Также часто жажду путают с голодом, испытывая симптомы обезвоживания – слабость и головную боль - думают, что надо что-то съесть, а не попить. Лучше следовать нормам Всемирной организации здравоохранения, которая рекомендует выпивать не менее 1,6 литра чистой воды в день женщинам и не менее 2 литров – мужчинам.

4) Недиагностированный диабет. Хроническая усталость – один из симптомов диабета 2 типа. Кроме того, появляется бессонница, желание часто ходить в туалет «по-маленькому», страдает зрение, а ранки и царапины долго не заживают.

5) Нехватка белка. Если в рационе недостаточно красного мяса, а также зеленых листовых овощей и бобовых, то падает уровень железа в крови. Гемоглобина становится меньше, а значит, кислород к органам поступает хуже. Продукты распада накапливаются, отсюда чувство усталости, ведь организм борется с интоксикацией. Дополнительные симптомы анемии – одышка и нарушение сердечного ритма.

6) Низкая активность щитовидной железы. Вялость может быть результатом нехватки тироксина – гормона щитовидки, который во многом отвечает за обмен веществ. Недостаток тироксина сказывает в том числе и на работе головного мозга. Ухудшается настроение, вы с трудом концентрируетесь, чувствуете себя вялым и заторможенным.

По материалам health.mail.ru

Фото - freepik.com / freepik