Как научиться принимать свои недостатки и полюбить себя — объясняет психолог

самопожертвование. Жить надо ради работы, ради детей и родственников, но уж никак не ради себя. Вот и растут одно за другим поколения глубоко несчастных людей.

Как научиться принимать себя со всеми недостатками, рассказывает психолог Михаил ГРУБИЧ.

Любовь к себе – это не эгоизм, а стремление к познанию своих желаний через жизненный опыт. Однако без постоянного движения вперед и роста достичь идеала невозможно. А вот эгоизм статичен, вместо толчка к развитию он заставляет потерять то, что наработали.

Комментарий специалиста: «Все мы хотим жить в гармонии с окружающими людьми, слушать и слышать их, но при этом не наступать себе на горло, не лишаться комфорта и не позволять сдвигать свои личные границы, - констатирует Михаил ГРУБИЧ. – В этом и заключается нормальная, здоровая любовь к себе. Но если от ваших слов и поступков страдают окружающие, которые вынуждены в угоду вашему спокойствию жертвовать чем-то, вот тогда уже речь идет об эгоизме. Есть несколько важных критериев, по которым человек может понять - не перетаскивает ли он одеяло на себя.

- Внимание к другим людям. Тот, кто принимает и уважает сам себя, будет заботиться о своих нуждах, поставит себя в приоритет, но сделает это не во вред окружающим. А тот, у кого нарушена самооценка, буквально зациклен на своих чувствах. Он не задумывается, не наблюдает за тем, как реагируют окружающие на его действия. Для него норма ставить неудобные условия для другого, причем даже если это близкий друг или родственник. Чтобы достичь своих целей, такие люди прибегают иногда к низким методам: вранью и манипулированию. В основном такие люди ориентируются только на свое «хочу» и все.

- В фокусе внимания. Тот, кто наполнен положительными эмоциями к самому себе, счастлив без причины. Ему не требуется повышенное внимание, не хочется что-то кому-то доказывать. Окружающие сами к нему тянутся, чувствуя внутреннюю гармонию. У эгоистов мир вертится вокруг них. На работе, с близкими, с друзьями они словно в луче прожектора на сцене играют в «театре одного актера».

- Эмоции. Любовь к себе расширяет эмоциональную сферу. Если вы принимаете сами себя, то благосклонно относитесь и ко всему миру, открыты обществу: искренне сопереживаете и радуетесь чужим достижениям. При зацикленности на себе чувство эмпатии – способности чувствовать эмоции других – становится смазанным. Возникает стойкое убеждение, что все вокруг должны.

- Акценты. Человек со здоровым отношением к себе и к миру не будет ставить материальные ценности во главу угла, оценивать других по достатку. У эгоиста мир крутится часто вокруг денег и власти. Если встанет выбор между родственными связями, партнером, дружбой и, например, финансами, они, не колеблясь, выберут последнее.

- Самокритичность. Пожалуй, один из главных показателей. Здоровая самокритика есть у каждого. Обычно мы знаем, где упустили, где надо было поднажать. Эгоистичные люди же всегда выпячивают себя, всегда уверены в своей правоте и редко мучаются угрызениями совести».

СО МНОЙ ТАК НЕЛЬЗЯ! ИЛИ ВСЕ ЖЕ МОЖНО?

Здоровая любовь к себе – это не эгоизм, а норма. К сожалению, достичь ее получилось не у всех. Однако никогда не поздно встать на путь исправления.

Комментарий специалиста: «Начинать надо с определения своих границ, - советует Михаил ГРУБИЧ. – Как с вами можно поступать, а как нельзя? Допустим, супруг, которого не пускает на рыбалку жена. Или девушка, которой парень запрещает встречаться с некоторыми подругами, потому что ему они не нравятся. Все это – прямое нарушение границ. Хотите полюбить себя – начните с самоуважения. Не позволяйте другим запрещать вам что-то или заставлять делать то, что вы не хотите.

Надо понимать, что на первых порах это будет ежедневная работа, И ее глубина зависит от запущенности случая. На работе, дома, с друзьями вам изо дня в день придется отстаивать свои границы, которые вы когда-то потеряли.

Следующий этап – начать заботиться о самом себе. Далеко не всем судьба подарила любящих и заботливых родителей, многие росли в семьях с авторитарным или деспотичным отцом, холодной матерью. Сетовать на жизнь – бессмысленно. Пора стать самому себе родителем. Начните с часа в день – это то время, которое вы будете уделять только себе. Задайте вопрос: «Чего хочется мне в этот час?»

Не обязательно проводить его с пользой. Хотите поспать, залипнуть в соцсетях, посмотреть фильм, просто валяться на диване – да пожалуйста. Отталкивайтесь от своих внутренних желаний. В это время никто и ничто не должно вас тревожить. Вам нужно восполнять ресурс».

КОРЕНЬ ПРОБЛЕМЫ В САМООЦЕНКЕ И ДЕТСКИХ ТРАВМАХ

Некоторые годами и даже десятилетиями терпят пренебрежительное отношение руководства, насмешки от знакомых, упреки от супруга или супруги и… ничего с этим не делают. Мало того, они внутренне считают, что заслуживают такого отношения. Потому что родились не слишком красивыми, недостаточно умными, а значит, с ним по-другому нельзя.

Комментарий специалиста: «Корень проблемы обычно – в детском или юношеском возрасте, - констатирует Михаил ГРУБИЧ. – Тогда-то и была нанесена психологическая травма, которая отравила всю жизнь. Возможно, одноклассники дразнили за полноту, нестандартный внешний вид, родители часто повторяли «тупой растет». Годы прошли, а эти незалеченные раны в итоге опустили самооценку ниже плинтуса, и вернуть ее на свое место – сложная задача.

Любовь к себе начинается с принятия себя таким, какой вы есть. Возможно, не слишком высокого роста, склонный к полноте, не обладающий какими-то выдающимися талантами, но уникальный. Ведь больше на свете нет ни одного точно такого же человека как вы.

Не стоит ориентироваться на чужие критерии успеха, выбирать работу по статусу, а не по желанию. Не нужно строить жизнь с перспективным партнером, не думая о чувствах. Через такие поступки мы ждем, что окружающие будут восхищаться нами, уважать – это подогревает эго. Но тот, кто по-настоящему любит себя - наполнен изнутри и не нуждается в чужом одобрении. Похвалу он воспримет с благодарностью. К критике прислушается, но на самооценку она не повлияет. Он не стремится нравиться всем.

Воспитать себя можно с принятием своего тела и особенностей. И здесь вопрос в том, насколько вы себя уважаете. Если бежите на работу с температурой, не идете в отпуск, работаете по выходным, то явно подсознательно стремитесь нанести вред своему организму. Это деструктивная модель может проявляться и в неправильном питании, увлечении алкоголем. Любовь к себе начинается с любви к своему телу. Прислушивайтесь к его сигналам – жажда, боль, голод, усталость - и вовремя на них реагируйте. Когда вы научитесь делать выбор, исходя из собственных желаний и потребностей, и будете нести за него ответственность, вы не будете испытывать сожалений.
Ну а после того, как вам удастся переродиться, не корите себя за ошибки прошлого. На тот момент вы правда думали, что ваши действия – правильные. Помните, любить себя надо и в дни побед, и в минуты поражений».

Фото - freepik.com / rawpixel-com