Как отдыхать в каникулы, чтобы действительно отдохнуть: объясняет психолог

за просмотром телевизора и поеданием остатков праздничных блюд.

Но в психологии уже давно известен термин «ловушка времени». Оказывается, не так важно, сколько дней длится отдых, сколько важно, насколько он будет активным. Если все 8 дней оставаться дома, то превратятся они в один долгий День сурка, а значит, ни отдыха для тела, ни подзарядки мозга не будет.

Психолог Михаил ГРУБИЧ рассказывает, как провести новогодние каникулы, чтобы потом не было мучительно обидно за зря потраченное свободное от работы время.

1-2 января: СХОДИТЕ-КА ВЫ В БАНЮ!

Целых восемь официально оплачиваемых, но нерабочих дней после Нового года - такой подарок есть только в России. Власти зарубежных стран не так щедры. К примеру, у граждан США есть только 2 выходных – 25 декабря и 1 января. В Великобритании «расщедрились» аж на 2 выходных после Рождества и один – на 1 января. Чуть смягчились власти Японии – здесь разрешают отдохнуть до 3 января. В Бразилии жителей и вовсе оставили без новогодних выходных – там больше ждут ежегодного карнавала, который проходит в феврале, тогда-то и повеселятся. Получается, мы самая «отдыхающая» страна в мире – вот только можем ли мы правильно распорядиться своими выходными?

Комментарий специалиста: «Лучше всего делить каникулы на несколько периодов. Для каждого – свои занятия, - советует Михаил ГРУБИЧ. – Начнем с 1-2 января – не планируйте на эти дни много дел и развлечений. Во-первых, мы еще не совсем отошли после бурной новогодней ночи. Столько было съедено и выпито, что надо дать время организму на очищение. Во-вторых, ваш мозг еще не переключился на режим расслабления. Действует тот же принцип, что и с отпуском. Когда первые пару дней мы только перестраиваемся на «релакс-программу».

Особенно актуально, если декабрь у вас выдался мега-насыщенным. Вы много трудились и перерабатывали. Теперь дайте себе время в спокойном режиме отдохнуть пару деньков. Посвятите их себе и своему организму – примите ароматическую ванну, сходите на массаж, в спа или в баню. Начните год с чистой головой в буквальном смысле.

Также можно занять себя какими-то делами, не требующими сосредоточенности и напряжения, например, сходите в кино. Лучше делать это вместе с родными или друзьями – будет время потом обсудить сюжет и поделиться эмоциями. От похода в гости на 1-2 января лучше отказаться. Рискуете уйти в новогодний зажор.

3-6 января: КОНЬКИ, ЛЫЖИ И СНЕГОВИКИ

Большая часть территории нашей страны в январе щедро укрыта снегом. А значит – и ломать голову как себя развлечь, не надо. Достаем санки, лыжи, коньки, или же просто любуемся и вдохновляемся сказочными снежными пейзажами.

Комментарий специалиста: «Самые активные должны стать дни с 3 по 6 января, - рекомендует Михаил ГРУБИЧ. – На этот период распишите все мероприятия «на выход». Многое зависит от вашего бюджета и желания. Если позволяют финансы – прокатитесь в какой-нибудь соседний город на экскурсию, возьмите тур на 2-3 дня по интересным местам района. Но даже если вы изрядно потратились перед Новым годом, уж что-что, а снега да льда у нас в стране точно достаточно.

Если есть коньки, санки, лыжи – самое время кататься. Тому, кто в силу возраста уже староват для такой активности, можно также неплохо провести время – вспомните свои навыки по лепке снежных крепостей и снеговиков. Ну а для прикрытия возьмите детей или внуков – тогда не будет вопросов, почему в таком возрасте вы впали в детство. Младшие члены семьи наверняка активно включатся и вам помогут. Главное – не стройте на эти дни наполеоновских планов, особенно, если у вас маленькие дети и внуки, они устают от переизбытка эмоций и новой информации.

Опять же, новогодние каникулы самое время навестить родню, особенно тех, кого давно не видели – двоюродные братья и сестры, тетушки и дядюшки… Составьте себе «гостевой план». Ну а вечера проводите в кругу семьи – можно вместе готовить на кухне, играть в настольные игры и просто смотреть хорошее и доброе кино. Ваша задача – набраться положительных эмоций.

7 января: НАЧИНАЕМ ГОД С ДОБРЫХ ДЕЛ

В январе нас ждет еще один особенный праздник – Рождество. В отличие от стран католического мира, мы отмечаем его по юлианскому календарю не 25 декабря, а 7 января. Еще один повод собраться вместе с родными.

Комментарий специалиста: «Рождество православное и католическое немного различаются. У католиков – это праздник больше семейный, у православных – духовный, - констатирует Михаил ГРУБИЧ. – Однако никто вам не мешает соединить оба этих направления. Пригласите родных и близких в гости, а если живете вместе с ними – соберитесь все вместе вечером за праздничным столом. Так вы укрепите традицию семейности. Для духовности – постарайтесь задуматься, много ли вы добрых дел совершили за ушедший год? Если список не слишком велик – самое время наверстать упущенное.

Подумайте, как и кому вы можете помочь? Соберите вещи, которые вам не нужны, и отнесите в центр социальной помощи, возьмите котенка из приюта, да просто уберитесь во дворе дома, если живете в многоэтажке. Начните год с добрых мыслей и дел.

Кстати, с Рождеством связано масса различных обрядов, многие из которых официально церковью не приветствуются, однако если относиться к ним как к забаве – то вполне можно развлечься. Самый известный пример – колядки. Стучаться с песнями к незнакомым не стоит, а вот нарядиться в сказочных персонажей всей семьей и в таком виде пойти поздравлять друзей – отличная идея. Дети с удовольствием примут участие в таком маскараде, особенно если вы дадите волю их фантазии. Хорошее настроение и вам и друзьям - обеспечено.

8 января: ПЕРЕЗАГРУЗКА В РЕЖИМ «РАБОТА»

Какими бы долгими не казались праздничные дни, все равно пролетают они как один миг – глазом не успеете моргнуть, как уже 9 января и пора на работу. Поэтому ближе к 8 января надо постепенно начинать настраивать себя на рабочий лад.

Комментарий специалиста: «Последний день каникул не стоит нагружать себя поездками или развлечениями, - предостерегает Михаил ГРУБИЧ. – Посвятите этот день себе и дому. Можно затеять генеральную уборку, большую стирку.

Подготовьте дом и одежду к новому рабочему циклу. Кроме того, вечер прекрасно подойдет для составления планов – на год, на месяц. Структурируйте все задачи на ближайшую неделю. Постарайтесь замотивировать себя перед рабочими буднями – вспомните об интересном проекте, подумайте, как увидите друзей на работе, наверняка вам есть что друг другу рассказать.

И еще один небольшой секрет - распечатайте любимую фотографию, сделанную во время новогодних каникул, и храните её при себе. Можно использовать в качестве заставки на телефоне. Такой небольшой трюк поможет ощутить вновь атмосферу праздника в любой момент. Ещё как вариант — перечитать поздравительные открытки и поставить дорогие сердцу подарки на видное место. Считайте это своеобразным бонусом банка памяти».

Фото - freepik.com / lookstudio