Почему мы часто виноватим себя или как прекратить постоянно извиняться

9 апреля 2022, 18:01 14

В последние годы извинения превратились в слова-связки, которые используют и по поводу, и без него: «Извиняюсь, можно пройти?», «Прошу прощения, но надо занимать очередь». Эта привычка создает дистанцию при разговоре между близкими, раздражает друзей. К тому же, когда понадобится действительно принести

извинения, они не будут восприняты, ведь вы так часто произносите эти слова, словно они для вас ничего не значат.

Желание постоянно извиняться может быть связано с низкой самооценкой, попыткой задобрить окружающих, в скрытом чувстве стыда… Словом, причин много.

Однако прежде чем искать корни такого поведения у психолога, для начала просто надо взять себя в руки и перестать извиняться.

* Сделайте паузу на секунды, если появилось желание произнести слова в чем-то виноватого. Спросите себя – что действительно не так вы сделали?

* Изучите свои тревоги. Подумайте и запишите 10 вещей, которые провоцируют вас на такие фразы. Придумайте им замену.

* Аккуратнее формулируйте вопросы. Не нужно извиняться, прежде чем спросить. Можно обойтись конструкцией «Помогите, пожалуйста, разобраться».

* Найдите слова для выражения благодарности. Например, вместо «Извините, что вам пришлось этим заниматься» можно сказать: «Как здорово, что вы мне помогли, спасибо большое!».

По материалам psychologies.ru

Фото - pixabay.com