Полезная еда – есть простые продукты, которые хорошо подлечат вашу печень
Печень считается самовосстанавливающимся органом, но тоже нуждается в поддержке. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, отсутствие физической активности быстро «состаривают» ее. Причем особенность органа в том, что он практически не дает знать о своих проблемах, боль появляется уже в запущенной стадии.
Помочь ей справиться с очищением организма могут определенные продукты, которые следует включить в свой рацион.
- Натуральный кофе. Согласно исследованиям ученых он снижает риск развития жировой болезни печени и онкопатологии. Пить кофе надо регулярно, но в небольших количествах – 2-3 чашки в день.
- Овсянка – источник полезной клетчатки, участвует в пищеварении и содержит особые вещества – бета-глюканы. Именно они активируют иммунную систему, подавляют воспаление и уменьшают количество жира, который хранится в печени. Главное – выбирать хлопья, которые требуют варки. А вот быстрые каши с содержанием сахара и прочих добавок пользы не принесут.
- Зеленый чай. По последним данным исследований, напиток снижает риск возникновения рака печени.
- Чеснок. Помогает снизить массу тела, уменьшить количество жировой прослойки в органах брюшной полости.
- Ягоды. Черника, малина, клюква богаты антиоксидантами – полифенолами, они-то и защищают внутренние органы от микроповреждений.
- Грейпфрут. Способствует регенерации клеток органа.
- Рыба жирных сортов. Это основной источник Омега-3 жирных кислот, они участвуют в обмене веществ и подавляют воспалительные процессы. А еще – помогают поддерживать нужный уровень ферментов в печени.
По материалам zdravcity.ru, фото - Life Of Pix/www.pexels.com
