Психологи назвали три способа выплеснуть эмоции без ущерба для окружающих

11 ноября 2021, 18:02 22

Постоянное подавление эмоций, в том числе и негативных, приводит к развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. Об этом постоянно твердят врачи. Но и постоянно направлять агрессию на близких, друзей или коллег – тоже не выход. Психологи предлагают три способа справиться с негативом.

* Дышите. Мозг так устроен, что не может резко менять эмоции по желанию. Поэтому первое, что надо сделать, если кто-то сильно вас разозлил, – дать нервной системе паузу. Отвлечься помогают дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. При этом всё внимание переключите на то, чтобы дыхание было равномерным.

* Кричите. Если вы дома или в месте, где вас никто не услышит, – дайте чувствам вырваться наружу. Если чувствуете, что эмоции в вас накопились – можно сходить на спортивный матч или даже в караоке, где от души наораться в полный голос. Если живете в квартире и боитесь, что услышат соседи, то можно кричать в подушку. Кстати, часто после этого реакция меняется на неконтролируемый смех.

* Дайте нагрузку на мышцы. Это может быть интенсивное занятие в спортзале или на танцах. Дома можно попробовать бить подушку или начать интенсивную уборку.

По материалам style.rbc.ru

Фото - pixabay.com