Старость — в радость: где и в чем найти новые смыслы жизни, когда вы на пенсии

в положении, худшем, чем дети. Вроде и окружены заботой родных, но все самое интересное - «не положено»: по статусу, по возрасту или по состоянию здоровья. Конечно, в таких условиях пенсия будет более чем унылой порой. А ведь период старости – это не один-два года, а несколько десятилетий. Как провести их так, чтобы потом было, что вспомнить, рассказывает психолог Михаил ГРУБИЧ.

Одиночество: принять или все изменить

Главные запреты ставят нам не окружающие, а мы сами себе. Все потому, что «возраст уже не тот». Конечно, вряд ли кто в здравом уме спешил бы приблизить старость и поскорее распрощаться с молодостью. Все эти морщинки, хвори вызывают панические настроения. В итоге – депрессия, за которой все радости ускользают.

Комментарий специалиста: «Жизнь человека подразделяется на несколько этапов, и старость – только один из них, - рассказывает Михаил ГРУБИЧ. – Но если предыдущие переходы из юности в зрелость, например, были радостными, потому что кругом видели множество позитивных примеров ярких состоявшихся личностей, то пожилой возраст, как правило, пугает. К сожалению, негативных примеров того, какой может быть жизнь на пенсии, тоже предостаточно. И многие почему предпочитают зацикливаться именно на них. Основных страхов пожилого возраста несколько.

Самый главный - остаться в одиночестве. Почему-то оно прочно ассоциируется у нас с депрессией, с ненужностью, с разбитыми надеждами. Но для многих уединение - это как раз наоборот, время наполнения, духовного роста. Обстоятельства у всех разные: у кого-то нет близких отношений с детьми, у кого-то супруг/супруга ушли раньше – но они находят себе друзей и 60, и в 70 лет, а некоторые даже снова женятся/замуж выходят. Другие же даже в окружении внуков и родных чувствуют себя лишними. Поэтому чувство одиночества – это на самом деле внутренний выбор. Если вам в нем комфортно, вы чувствуете подъем сил, вам хватает общения с соседями и старыми друзьями – то ничего плохого в таком уединении нет. Если понимаете, что тоскуете – меняйтесь, это вполне реально. Открывайте для себя мир небольшими путешествиями – даже в соседний город, наполняйте его походами по выставкам, музеям, разным культурным мероприятиям».

«Списали» на пенсию: самое время вспомнить о своих мечтах

Пожилой возраст многих страшит и потерей статуса. Раньше вы были уважаемый сотрудник на предприятии, учитель, врач. Многие шли за советом, на работе ценили и прислушивались к мнению. С приходом старости все профессиональные достижения словно «обнуляются». Если они были основой, то в итоге человек остается буквально ни с чем.

Комментарий специалиста: «При идеальном раскладе, конечно, предполагается, что после выхода на пенсию можно не работать и спокойно отдыхать, путешествовать, развлекаться, - рассказывает Михаил ГРУБИЧ. – Но в реальности чаще всего и возраст - не повод увольняться. Многие просто переходят на неполный рабочий день либо трудятся как привлеченные специалисты по проектам – несколько дней в месяц. Если вы совсем завязали с работой, то действительно, возникнет чувство пустоты и ненужности. На протяжении десятков лет ваш график был плотным, а теперь столько свободного времени, что хоть на стенку лезь. В этой ситуации надо самостоятельно организовать себя. Вам придется снова составить себе график с учетом новых увлечений. Первые несколько месяцев лучше вообще расписывать каждый день по часам и стараться наполнять его по максимуму. Сейчас самое время вспомнить, кем вы хотели стать, когда были маленьким, о чем мечтали, чем всегда хотели заниматься. И постепенно претворять свои мечты в реальность. Многие находят для себя занятия в своем огороде и дворе – обустраивают комфортное пространство, высаживают грядки с огурцами-помидорами, делают закрутки на зиму. Другие начинают путешествовать, записываться на курсы танго или сальсы и даже осваивают новые профессии».

Страх смерти: как его преодолеть

Самая тяжелая мысль, которая преследует на пенсии – пугающая перспектива смерти. Тем более когда постепенно начинают уходить друзья и близкие люди. Остановить время мы не в силах, но и жить в страхе – значит, жить в постоянном стрессе.

Комментарий специалиста: «Сама жизнь постепенно приучает нас к естественному ходу вещей – к рождению человека и к его смерти, - рассказывает Михаил ГРУБИЧ. – Сначала уходят бабушки и дедушки, затем родители, и вот приходит время, когда уходить начинают бывшие коллеги, соседи, друзья - то есть, все наше окружение. Включаешь телевизор – а там через день новости о том, что умер кто-то из артистов-ровесников. Конечно, это нервирует, страшит, и эти эмоции – естественны. Но направлять энергию надо в нужное русло. Подумайте о том, как распорядиться оставшимся временем. Не хотелось бы тратить такие ценные дни на бесцельное просиживание на диване и разгадывание кроссвордов. Если человек религиозный, то вера может стать опорой. Также подумайте о том, что вы живы, пока вас помнят. Задумайтесь, что оставите после себя вы в этом мире, уделите больше внимания детям и внукам. Хуже всего – разочарование и уверенность, что дальше будет только хуже. Так подсознательно вы словно запускаете внутренний механизм, укорачивающий жизненный путь. Если смыслы потеряны – надо их найти. Известны случаи, когда люди даже с 3-4 стадией рака жили не один десяток лет, все ради того, чтобы поднять детей, подержать на руках внуков, увидеть их свадьбу. Главное – найти эту цель».

Здоровью – особое внимание

Старость редко когда приходит одна. Как правило, под ручку с ней идут всякие болезни и недуги. То давление подскочит, то суставы ломит, словом, что ни день – то новые проблемы по здоровью. Все это не добавляет ярких красок.

Комментарий специалиста: «К сожалению, у нас не принято тщательно следить за своим здоровьем. К врачу человек приходит уже тогда, когда становится совсем невмоготу, и скорее всего в этом случае – болезнь уже на запущенной трудноизлечимой стадии, - рассказывает Михаил ГРУБИЧ. – Почему так происходит: одни не доверяют медикам в поликлиниках, другие не хотят стоять в очереди, третьи страдают ятрофобией – боязнью врачей. Они уверены, что специалисты обязательно найдут что-то нехорошее и поэтому до последнего откладывают визит. Этак до старости можно и вовсе не дожить...

На пенсии отношение к своему телу должно измениться, ежегодная диспансеризация, плановые обследования – это теперь обязательная программа, иначе придется списывать ежемесячно кучу денег на лекарства в аптеках.

А в целом, сейчас самое время прислушаться к своему организму – познакомиться с ним поближе и не провоцировать лишний раз на обострение недугов. Следить за питанием, за уровнем сахара и давлением, давать ежедневные физические нагрузки телу. Также есть смысл периодически – раз в 2-3 года - проверять плотность костной ткани, чтобы, узнав о ее рыхлости и хрупкости, ходить осторожнее, и для того, чтобы подобрать препараты кальция и витаминов группы D.

Мы не можем остановить время, и старость наступит у каждого, об этом всегда надо помнить. Но в наших силах сделать этот период жизни ярким и наполненным только положительными эмоциями».

Фото - freepik.com / freepik