Страх и недоверие отравляют нашу жизнь

Реальность всегда готова преподнести неприятные сюрпризы. Их сложно игнорировать – необходимо что-то предпринимать.

«Испытывая те или иные состояния, аккумулирующие негативные эмоции, всегда довольно сложно избавиться от тягостных ощущений, – говорит кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. – Если ситуация не разрешена, остается осадок, который служит тем самым фундаментом для наслаивания последующих отрицательных эмоций. Громоздясь друг на друга, они образуют прочный монолит, дающий человеку постоянный приток негатива. Внутренние фильтры, которые, как правило, настроены на позитив, начинают работать в обратном направлении. Таким образом, люди перестают замечать хорошее, квалифицируя все события как сплошной отрицательный опыт.

Безусловно, подобное состояние рано или поздно скажется и на физическом здоровье – спровоцирует целый ряд хронических заболеваний тех органов, которые изначально были слабыми. Кроме того, могут случиться серьезные психические расстройства, которые приведут к тяжелым осложнениям.

Я думаю, многим знакома поговорка «все болезни из-за нервов». В ней есть доля правды, поэтому себя надо беречь и контролировать состояние, не допуская накопления негатива».

По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, недоверие и страх – как раз те напасти, которые разрушают человека. Поэтому очень важно научиться не поддаваться этим состояниям, сохраняя спокойствие и доброжелательность.

* СТРАХ ДЕЛАЕТ УЯЗВИМЫМ

Комментарий специалиста: «Любой человек чего-то боится, и это совершенно нормально, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Страх смерти активизирует инстинкт самосохранения, он помогает людям избегать безысходных ситуаций. Мешают жить и те фобии, причину которых мы, как правило, объяснить не можем. Например, боязнь высоты, даже если человек не падал; страх общения, даже в том случае, если печального опыта не было, и т. д.

Эти необоснованные страхи не позволяют нам наслаждаться полноценной жизнью, ограничивая наши возможности. Поэтому чем быстрее вы разберетесь с ними, тем скорее почувствуете вкус к настоящей жизни.

Один из действенных способов, помогающих избавиться от фобий, это ваше воображение. Пересильте себя и переживите, пусть и не в реальности, всю последовательность событий, которые вас так пугают. Попытайтесь воссоздать для себя самые страшные моменты продолжения пугающей вас ситуации и полноценно прочувствуйте их. Если вам это удастся, то страх на некоторое время отступит. Вы можете повторять это упражнение постоянно в те моменты, когда вас начинают мучить фобии. Со временем от ваших страхов не останется и следа. Если вы вознамерились ступить на этот путь, то начинайте борьбу с самых маленьких и простых фобий. Важно «набить руку» на легком материале, а потом уже браться за серьезные проблемы.

Еще один эффективный способ в борьбе со страхами – игра в желание. Как только вы понимаете, что чего-то боитесь, сразу вспоминайте то, чего бы вам больше всего хотелось. А затем ставьте перед собой условие – победить страх и получить приз. Причем форма условий должна быть категоричной, а желание – важным. Эта игра поможет вам преодолеть страхи, с которыми вам приходилось мириться много лет».

* НЕДОВЕРИЕ К ЛЮДЯМ РОЖДАЕТ ПАРАНОЙЮ

Комментарий специалиста: «Как правило, люди очень тяжело переживают обман и предательство, и у них довольно быстро формируется категория недоверия, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Каждая последующая ситуация суммируется с предыдущей, и через непродолжительное время человек превращается в «Фому неверующего». Подозрительность и недоверие формируют стратегию его действий, и люди начинают демонстрировать поведение параноика, проверяя все и вся. Это не только отталкивающе действует на окружающих, но в первую очередь мешает жить тому, кто испытывает недоверие. Любая на первый взгляд заурядная ситуация превращается в тяжкое испытание, отягощенное вопросом: поверить на слово или не рисковать?

Жить с недоверием ко всему миру мучительно сложно, поэтому как только вы осознали, что вам это присуще, срочно ищите выход из сложившейся ситуации.

Первое, что необходимо сделать, это разобраться в причинах недоверия. Постарайтесь докопаться до сути самостоятельно, а если не получится, то обратитесь к специалисту. Это довольно важный момент, который поможет справиться с проблемой, поэтому не стоит упускать его из виду.

Второе. Востарайтесь переориентировать себя с негатива на позитив. Дело в том, что любой отрицательный опыт – нужный и полезный, он позволит вам не совершать похожих ошибок в дальнейшем. Попытайтесь разобрать несколько самых запомнившихся случаев, в которых, благодаря своей доверчивости, вы получили яркий негативный опыт. Ваша задача найти в них позитивные моменты. Если не получается сделать это в связи с тем, что вы уже вовлечены, попробуйте взглянуть на произошедшее со стороны. Рассмотрите свое поведение и поступки людей, которые заставили вас переживать. Проанализируйте допущенные ошибки и подумайте о том, как надо было бы поступить в этой ситуации. Для закрепления материала проиграйте ту же самую историю, в которой ваша роль будет уже совершенно иной. Запомните все, что вы обдумали, а лучше всего запишите на листочек бумаги и сохраните. В будущем при схожих обстоятельствах, это вам пригодится».