Свет, еда и удовольствие: три способа поднять себе настроение осенью
Дурное настроение, подавленность, грусть без причины – все это нормальное состояние организма при переходе от сезона к сезону. Особенно когда перестраиваются биоритмы с лета на осень. Однако с таким настроем трудно сосредоточиться на работе, нет сил общаться с близкими. Ждать, что само пройдет и просто
страдать – не выход. Помогите своему организму, поддержите его.
- Постарайтесь искусственно удлинить себе световой день, выбирайтесь в парки и на природу в выходные дни, выходите в обеденный перерыв на улицу. Используйте любую возможность получить лучи солнца, а вместе с ними и витамин Д. Если нет такой возможности – обеспечьте хорошее освещение в помещении, где работаете.
- Внимательно относитесь к своему рациону питания. Добавьте сливочное масло, сыры, жирную рыбу – все эти продукты являются источниками витамина Д. Бананы, фрукты и орехи станут источником эндорфинов.
- Наполните вечера приятными делами, найдите хобби по душе, смотрите интересное и доброе кино, ходите в гости, встречайтесь с родственниками – даже если вам сначала будет лень. Попробуйте пересилить себя. В итоге общение пойдет только на пользу.
Если, несмотря на все усилия, подавленное настроение сохраняется в течение месяца и более – стоит посетить специалиста. Возможно, причина в глубинной личностной проблеме, а осень стала просто дополнительным усиливающим фактором.
По материалам iz.ru
Фото - freepik.com / gpointstudio
