Учимся вставать с солнышком: четыре простых правила, чтобы быстро проснуться

прибавляет оптимизма, тем не менее вставать рано в период, когда организм переживает сильный авитаминоз, не сложно, а очень сложно. Поэтому необходимо предпринять все возможное, чтобы помочь своему телу преодолеть этот барьер.

Итак, чтобы рано вставать, надо рано ложиться. Эту прописную истину знают практически все, но мало кто ее придерживается. Есть еще одно золотое правило: чтобы хорошо выспаться, надо лечь вчера, а встать сегодня. Ложиться спать необходимо не позже полуночи, а в весенний тяжелый период лучше всего отправляться в постель не позже 10 часов вечера. Именно в это время мозг наиболее нуждается в отдыхе, поэтому сон будет максимально полезен.

Не стоит развивать в будни бешеную активность, стараясь за раз переделать всю работу по дому. Естественно, что большой объем вы сделать не успеете, а вот сил потратите много, да еще и получите раздражение из-за того, что планы по уборке, например, так и остались планами. Всю домашнюю активность необходимо перенести на выходные дни, а по вечерам лучше заняться тем, что вам интересно и на что обычно времени у вас не хватает.

Сделайте период пробуждения максимально комфортным. Не злите себя с утра сиреной будильника. Подберите энергичную музыку, которая вам нравится. Пусть она создаст вам приподнятое настроение. То же самое можно сделать и с помощью запахов, которые навевают приятные воспоминания. Сразу после пробуждения зажгите аромалампу или брызните в воздух несколько капель приятного цветочного масла. Если с этим запахом у вас связаны плюсовые впечатления, то ваше утреннее настроение значительно улучшится.

Контрастный душ хорошо помогает проснуться и подпитывает нас энергией, которой хватает на целый рабочий день. Только начинайте практиковать его постепенно, сперва – с помощью коротких обливаний. Не переусердствуйте и берегите голову, ее подставлять под холодную воду категорически запрещается.